我是中学生怎么增强我的弹跳力

发布网友发布时间：2022-04-26 23:59

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 18:10

　　1、打篮球
　　篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。
　　2、跳绳
　　在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
　　3、打羽毛球
　　羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
　　4、跳高
　　跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

热心网友时间：2022-06-20 18:10

按照个人经历来看：增加弹跳的话需要大量增加下肢肌肉力量！包括但不限于下列运动：大强度的纵跳、跨步跳、蛙跳、足尖跳、连续跳跨栏架等

热心网友时间：2022-06-20 18:11

绑沙袋跑步

热心网友时间：2022-06-20 18:11

杠铃半蹲，力量慢慢加

热心网友时间：2022-06-20 18:12

跑步。