晚上跑步效果怎样?

发布网友发布时间：2022-04-27 00:25

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 16:42

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好.

热心网友时间：2022-06-21 16:42

晚上跑步还是很好的，晚上跑步可以有效的提高人体的各种机能，经过了一天的工作学习，肌肉也处于一种紧张的状态，适当的夜跑可以很好的起到放松的作用，而且长期坚持，对于心肺功能有很大的帮助，可以有效预防一些疾病。

热心网友时间：2022-06-21 16:43

如果是减肥的话，那么效果一般般，如果只是为了身体健康还可以。我曾经为了减肥尝试过运动，晚上去跑步但是我觉得效果并不大，或者不明显。早上跑步可能会更好，一般早上空气也新鲜，刚起床身体难免有些慵懒，运动一下整个人都是精神抖擞。

热心网友时间：2022-06-21 16:43

晚上跑步对人体还是有很大帮助的，晚上跑步能够有效的提高自身体内循环系统和呼吸系统。从医学的角度上来讲，只要掌握好自己的跑步强度，是非常有利于晚上的睡眠质量，所以坚持夜跑也是非常重要的事情。

热心网友时间：2022-06-21 16:44

我自己感觉效果还是挺好的，晚上运动后吃的东西基本就消化完了，这样不会长胖的，其次，晚上运动以后，再去洗一个澡，这样你会比较舒服，你也是会比较容易入睡的，这样对你的睡眠是有帮助的。