1岁宝宝吃辅食,水果和蔬菜的比例应该是多少?

发布网友发布时间：2023-10-22 20:57

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热心网友时间：2024-11-19 17:43

一般来说，我们建议在宝宝每天的餐单中，水果和蔬菜各占一半，即1:1的比例。这样可以保证宝宝同时获得丰富的维生素、矿物质和纤维素，同时也能让宝宝接触并适应更多的口感和颜色，培养他们良好的饮食习惯，但是也要保证多样化食材的摄入，这样才能够保证营养均衡。
但是，如何在实际生活中落实这一建议，也是一门学问。我想推荐一种方法，叫做“窝小芽1357均衡膳食法则”。这是一种旨在帮助父母保证宝宝营养均衡的食物多样化策略。它的主要内容是，让宝宝一天吃三餐，加上两个加餐，确保5类食物在7天内都有涵盖，并且尽量做到7天不重样。这样不仅可以保证营养均衡，也能让宝宝的口味变得更加丰富。