补充蛋白质要吃什么?喝牛奶和豆浆可以补充吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 22:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 08:37

喝牛奶豆浆也可以补充蛋白质，如果想大量的补充蛋白质可以吃一些瘦肉，比如鸡肉，牛肉，鱼肉等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质，可以为机体提供相应的能量。蛋白质是人身体内重要的营养物质之一，所以我们每天要摄入足够的蛋白质，才能够使身体保持充足的精力，那么补充蛋白质可以吃以下几类食物。

豆类

可以吃一些黄豆或者是喝豆浆，都能够有效的补充蛋白质。如果想让身体更好的吸收蛋白质，在补充的同时可以适当运动，通过运动可以使肠胃功能更好的吸收蛋白质，从而使机体更加的强壮，尤其是对正在长身体的孩子来说，补充蛋白质是必须的，如果身体缺乏蛋白质，那么生长速度就会减慢，严重的影响了身体的发育。

瘦肉

一般瘦肉里面都含有丰富的蛋白质，像鱼肉，虾，牛肉等里面所含的蛋白质都特别的多，平时可以多吃一些。但是要尽量少吃一些肥肉，因为肥肉里面的脂肪比较高，吃的多容易发胖，并且还会使身体的脂肪过高，不利于健康，平时最好养成良好的饮食习惯，做到不挑食。

牛奶

喝牛奶不仅能够帮助胃肠道蠕动，促进消化，而且还能使皮肤变好，同时也能补充相应的蛋白质。牛奶的味道比较好喝，口感丝滑，所以很多人都喜欢喝，平时可以往家里多备一些牛奶，如果胃肠道功能不好的话，可以喝热牛奶。

总而言之，补充蛋白质可以吃一些豆类和瘦肉，喝牛奶和豆浆都是可以补充蛋白质的，平时除过要养成良好的饮食习惯之外，还要多运动，这样吃进去的食物才能够更好的被身体吸收，同时也能够将身体的代谢垃圾排出去，是集体保持一个稳定平衡并且健康的状态。

热心网友时间：2022-06-19 08:38

补充蛋白质可以吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆子等富含蛋白质的食物，喝牛奶和豆浆也可以补充蛋白质。

热心网友时间：2022-06-19 08:38

补充蛋白质可以吃一些鱼类肉类，也可以吃一些豆制品，当然也可以吃一些鸡蛋，都有很好的效果，喝牛奶和豆浆也可以补充蛋白质的，他们的蛋白质含量也比较高。

热心网友时间：2022-06-19 08:39

肉类食品、蛋类和豆类食品都蕴含丰富的蛋白质，类似牛奶、豆腐、豆浆、鸡蛋还有各种肉类都可以补充，不用太多，适量摄入就好。