为什么手机蓝光对视力损伤大

发布网友发布时间：2022-04-26 22:25

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热心网友时间：2022-05-07 17:54

如今数字信息时代，电子智能设备大行其道，尤其以智能手机为领军，更是受到年轻人士的青睐，在大街小巷随处可见“低头族”的存在。但在智能手机为您带来方便、快捷的同时，其屏幕发出的强光也让您的眼睛离健康越来越远，近视、干眼症、青光眼、视网膜黄斑变性、白内障等眼科疾病越来越普遍。
电脑、手机等电子设备屏幕发出的光统称为“人造光”。包括紫外线、蓝光等辐射光线。据英国的《每日邮报》报道，过多的接触这些人造光有害人的身体健康。尤其是电子屏幕中含有大量蓝光，对身体的伤害更是不可估量。
蓝光是一种波长为400~500nm（纳米）的高能量可见光。据研究人员发现，人类眼睛对较短的蓝光更为敏感，长时间注视手机、电脑屏幕，眨眼频率减少，从而造成眼干、眼涩、眼睛酸痛。这种高放射能量的蓝光会直接穿过角膜和晶状体接触到视网膜，在视网膜上产生自由基，当人体中的自由基超过一定量并失去控制时，这种自由基就会给我们的健康带来危害，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体浑浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，在无形中慢慢吞噬人的双眼，给眼睛造成永久性的伤害。

美国哈佛大学一项研究发现，在人造光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。尤其是在夜晚长时间接触人造光，会让人更清醒，难以入睡。科学家表示，造成这种现象的正是这些光源会产生大量的“蓝光”。与此同时有研究发现，蓝光容易影响人的情绪，增加抑郁的危险。
手机、电脑等电子设备的显示屏中除了含有大量蓝光外，还有少量的紫外线辐射，长时间的盯着这些电子显示屏会是眼球晶体的蛋白质老化、变浑浊，弹性与透明度下降。刺激、损伤色素细胞，增生黑色素，形成色斑，降低皮肤质量，加速皮肤老化。

因此，为减少和防止手机、电脑屏幕对人眼睛的伤害，在日常生活中我们应该注意：
1. 控制用眼时间，尽量避免长时间盯着屏幕看。使用手机时，保持眼睛与手机的距离在30cm以上，连续看手机时间最好不要超过15分钟。因生活或工作需要，使用手机或电脑办公和学习的必须佩戴防蓝光眼镜
2. 注意用眼卫生，不直接用手使劲揉擦眼睛，减少眼药水的使用频率。
3. 可使用保护视力的眼贴来预防和恢复蓝光造成的伤害。
4. 多吃富含维A、维C、叶黄素的食物保护眼睛。

热心网友时间：2022-05-07 19:12

一、有损眼球结构

有害蓝光具有高能量，能穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可被人体细胞修复。

蓝光还导致黄斑病变，眼睛水晶体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而多数的蓝光会穿透水晶体，尤其是儿童水晶体较清澈，无法有效抵挡蓝光，更容易导致黄斑病变以及白内障，看东西出现模糊，变形或扭曲都是明显的。

二、眼睛视觉疲劳

蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置，因此人眼要想看清楚，眼球就会长时间的处于紧张状态，引起眼睛的视觉疲劳。

长时间的视觉疲劳，将可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

三、影响睡眠

从医学角度来看，蓝光会抑制人体褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。