跑步后喝水真的等于白跑吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 22:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 07:39

对于减肥人士来讲，跑步的目的就是消耗体内的脂肪，让身形更纤细。网上有人说跑步以后喝水就等于白跑，这让不少人很纳闷：跑步后补充水分不是很正常的额事吗，怎么就白跑了？

如今人们的健身意识越来越强，不管是出于减肥目的还是为了健康，无数的小姐姐、小哥哥、叔叔、阿姨都步入了跑步的行列。有的是在健身房办了健身卡跑步，有的则是在住宅附近的公园里跑一跑。

跑步会让*量出汗，如果不及时补充水分，会出现身体脱水的现象，所以跑步后喝水是非常正常且重要的一件事。网上说的，跑步后喝水等于白跑，属于是误传。

出于减肥、减脂的目的考虑，本来跑步以后应该喝纯净水、矿泉水、白开水这样不含任何热量的水。

很多人平时养成了喜欢喝碳酸饮料、葡萄糖饮料、水果汁的习惯，跑步后就会弄一瓶爽口的冰镇饮料来解渴。而饮料里都有添加物，含有糖分、脂肪等，喝了以后能在短时间内补充大量热量，自然就会让跑步减肥的效果有所减少。来个数据作为例子：在跑步机上按照时速8千米跑上一个小时能消耗大约500千卡热量，如果之后再喝一瓶330毫升的葡萄糖饮料就能补回约250千卡热量，这1个小时的付出里有半个小时都相当于白跑了。

跑步前中后都是可以喝水的，喝水并不会抵消跑步效果。很多跑步减肥的靠排水分以为掉体重了，当然喝水后体重又回来了。

但跑完步是不建议马上喝水的，而且跑步运动和喝水没有太大关系的，跑步对身体的锻炼是不会因为喝水受到太多影响，只是不建议跑步后马上喝水，因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎，运动后可以休息一下，待呼吸平稳后是可以喝水的。

热心网友时间：2022-06-19 07:39

不是的，我们在跑步完之后，休息上半个小时之后再喝水，这样可以使我们的身体机能有所上升，而且会让我们变得非常的健康。

热心网友时间：2022-06-19 07:40

假的，这个说法是错误的。我们在跑完步之后，只要不喝其他饮料，喝一些糖盐水，也是可以补充能量的。

热心网友时间：2022-06-19 07:40

并不是，但是运动完之后，不要及时喝水，这样会伤害到心脏，因为运动完之后心脏跳的比较快，喝水会伤害到自身的器官。

热心网友时间：2022-06-19 07:41

不是，运动之后要给身体补适量的水。但是补充的时候也要注意量，如果补得太急，我们的胃就会受不了的。

跑完步喝水等于白跑吗

水其本身是没有热量的，而跑完步减肥主要的目的是热量的减少，跑完步之后饮用水也不等于白跑，跑步本来就会导致体内的水分流失，这个时候体重是有所降低的，而喝水之后会回升是正常的。跑步是一种的有氧运动，对于身体的减肥效果本身就不会在短时间内起到很明显的效果，需要长期坚持，喝水并不会影响减...

跑步后喝水等于白跑跑步后喝水是不是等于白跑

1、并不。2、跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。3、相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。

跑完步喝水会白跑吗

不会白跑。不过跑后先拉伸一下再喝点温水

跑步后喝水等于白跑是真的吗快看看真相如何吧

1、有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。2、当你跑步后，你的身体是处于一...

我每天靠跑步10000米来减肥,但是我跑完步都会买矿泉水喝,会不会让我...

肯定不会白跑的但减肥不一定要跑步想轻松一点可以选走路节奏要快喝水的时候可以先把水在嘴巴里含一会儿把嘴唇和嘴巴里的细胞都滋润了以后再喝下去这样是最解渴的方法如果跑了一半狂喝水的话会肚子痛的

跑步后喝水等于白跑

跑步后喝水不等于白跑，在跑步以后通常可以适当的喝水，对身体能够起到保养的作用。但是在跑步喝水期间需要做好个人的护理工作，否则会导致身体的健康受到影响。跑步是属于一种营养运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且能够燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在跑步的过程中能够起到健身的作用，...

跑步后喝水等于白跑?

不是，跑步过程中不仅仅消耗能量，还会出汗消耗水分，所以跑步过后喝水补充水分很正常，不会影响自己的锻炼效果！

跑步后喝水等于白跑吗真相其实是这样的

不是，运动后需要适量补水。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的1.5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充1.5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。饮用水的适宜温度建议是在5℃-...

我在减肥,跑完步之后我很渴。如果我喝水了我流的汗是不是白流了?

不是啊.因为身体在运动的时候进行了有氧呼吸(消耗糖分)和无氧呼吸(消耗脂肪)以产生热量供我们活动消耗,与此同时也产生了水,算是代谢产物.你后补充的水和这个没有关系,喝水是不会胖的.而且跑完步要过30分钟再喝水比较好.提醒你哦,跑完步要做一些腿部拉伸...不然小腿会变壮的.我以前减过肥,半年减...

跑步后喝水等于白跑?

此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。运动后补水方面，运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

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