为了增胖,都在什么时间段运动比较适合?

发布网友发布时间：2023-10-18 20:54

共4个回答

热心网友时间：2024-11-28 18:49

最好是傍晚时分（早晨空气污染比较重），，，慢跑，，，多消耗卡路里，，，然后补充能量，，安然入睡！

热心网友时间：2024-11-28 18:50

增肥注意有三点：
1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
如果是营养不良可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。

热心网友时间：2024-11-28 18:51

多吃米饭，面条，肥肉，这些面食可以增肥，不要把菜当主食刚吃，这些面食可以起很大作用的，我就是吃饭吃很多菜却吃得很少！结果……唉！真羡慕你啊！如果你要运动来增肥的话就要，在早上和晚上运动，中午不要运动啊！如果你那环境好的话最好在晚上啊！

热心网友时间：2024-11-28 18:52

增胖其实是很容易的，我现在也挺瘦的，但就是吃不胖，一般多吃些高脂肪的食物，特别是在晚上吃效果会好些，有的时候是与人的血型有关的，我就属于那种吃不胖的人！呵呵别人都减肥……