减肥健身,增高的问题

发布网友发布时间：2023-10-19 04:43

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 03:04

你19岁还有长得空间。通过运动更能达到。
*：可以做些俯卧撑。
先慢慢来一次10~15个，中间休1分钟；这样为一组。练5组。
开始不行，组要练全，休息可增加（1分半钟、2分，但不要超3分钟）
腹部：仰卧起坐。
一次30个，休30秒；为一组。练5组。

以上都是初级的，不知你有没有基础。试试吧！祝你成功！

热心网友时间：2023-10-23 03:04

男孩子一般到这个年龄的话就不会长太高了！这样的身高你可以试着打篮球！要把*的肥肉变成肌肉的话，就做俯卧撑，每天要坚持！大概做五十个左右，如果是一百个的效果是最好的！这个要看你自己的体力！把肚子上的肥肉减掉的方法就是做仰卧起坐！每天坚持做六十个就可以了!!

热心网友时间：2023-10-23 03:05

有经常打篮球就很好的锻炼了，你还可以经常拉单杆，或在双杆上面做仰卧起坐，这样你的肌肉，还有腹肌就很快出来，也可给你增高些！！还有你的营养方面也是要有的！