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平板支撑能不能代替俯卧撑和仰卧起坐4
发布网友
发布时间:2023-10-19 11:17
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热心网友
时间:2024-11-26 07:29
不能代替。
1、平板支撑主要是锻炼腹横肌的耐力,而不是力量。
2、俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌,腹肌只是带到一点,基本没有锻炼效果。
3、仰卧起坐锻炼的是腹直肌的力量,不是耐力。
4、这三种锻炼方式锻炼的部位全部相同,所以平板撑根本无法代替到俯卧撑和仰卧起坐。
热心网友
时间:2024-11-26 07:30
平板支撑是对核心肌肉群的刺激,目标就是尽量长时间的保持住一个姿势,做完腰的位置会感到很疼需要时间恢复,没有一项运动是能够完全取代其他的动作的,每个动作都是各有利弊,建议还是交叉锻炼,让不同的部位有足够的锻炼时间和休息时间。
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