跑步消耗哪些肌肉

发布网友发布时间：2022-04-26 23:39

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 07:08

跑步不使用颈部、头部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌，如果姿势得当，背部和腰部也不怎么被使用。这些肌肉锻炼不到，也没有增长或萎缩。

跑步使用的肌肉，除非是你营养不良才消耗掉，否则肌肉有限增长，直至适应你的运动量为止，如果肌肉本身能力超过你的跑步运动量需求，那得看你肌肉怎么来的，先天遗传的话仍然绝对消耗不掉，通过其他锻炼后天得到的，得看你其他锻炼是否坚持，不坚持当然不会维持，坚持就没问题——总之一句话，肌肉不会被跑步消耗掉。

能消耗掉的是脂肪，你肌肉再多也是有可观的脂肪含量，有氧运动消耗的就是这些脂肪，跑步变瘦是因为体积很大（比重小）的脂肪被消耗。当然过量运动不在其列——你要是参加一次马拉松的话，消耗掉什么很难说，不过你跑完总要补充营养，补充完当然很快会恢复，你总不至于要去讨论跑完马拉松不吃饭肌肉状态如何吧

热心网友时间：2022-06-20 07:08

如果你是以增肌为主要目的，的确不能做太多的有氧运动。但如果你想把剩余腹肌显出来，证明你在加强腰腹训练的同时还需要进一步减脂。跑步也要注意保持心率水平。腹肌很难练的，但也是最能对得起你的肌肉。加油吧。

热心网友时间：2022-06-20 07:09

身上的油脂

热心网友时间：2022-06-20 07:09

跑步消耗肌肉吗？我还想通过跑步增肥呢