能够燃烧脂肪的食物有哪些?
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发布时间：2022-04-26 23:40
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时间：2022-06-20 07:17
1、柠檬
美国加州的一项研究表明：有240名妇女，坚持喝柠檬水，最高的可以减掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的体重。每天坚持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多减去2磅。因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到改善骨质疏松的作用。
2、高纤麦饼
英国的一项研究表明：如果所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物，对比低纤维的早餐，每天燃烧的热量，前者是后者的2倍。一个全麦的饼干含有4克纤维，而精粮食物抑制胰岛素的产生，从而影响到到身体燃烧脂肪的能力。
3、亚麻子
亚麻子中富含纤维，以及健康的脂肪，这些都有保持血糖浓度稳定的作用。
4、核桃
核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感。澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃，可以减肥。核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量。
5、辣酱
喜欢吃辣一点食物的人，其体内的胰岛素能够降低三成多，胰岛素越高，体内储存的脂肪相应的也就越多。辣椒素可以使人进食之后，抑制血液中的胰岛素浓度，促使体内燃烧脂肪。。
6、肉桂
肉桂是一种甜味食品，可以在燕麦片，以及咖啡里添加肉桂，以此代替白糖。
7、鲑鱼
每天食用100g的鲑鱼，便可补充530国际单位的维他命D，以及181毫克的钙，这是人体必需的元素之一。随着年龄的增长，腰部非常容易堆积脂肪，补充这些营养素，有助于控制腰围的增长。
参考资料来源：人民网-七大燃烧脂肪的食物
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时间：2022-06-20 07:17
牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
黄豆：黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
土豆：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
西芹：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。
黄瓜：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
辣椒：热辣辣，辣出好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
葡萄柚：葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
香蕉：受欢迎理由：香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
鱼：鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
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时间：2022-06-20 07:18
冬瓜海带汤 冬瓜番茄汤 白菜豆腐汤 木耳炒黄瓜 清炒苦瓜 这些菜卡路里都很低
还有更多详细的饮食方案可以参考：稼 瑾红 廋身记
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时间：2022-06-20 07:19
