400米应该匀速还是加速跑? [田径]

发布网友发布时间：2022-04-26 23:41

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 07:41

你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

热心网友时间：2022-06-20 07:41

现在400米最难跑了，既需要耐力，也需要速度
在开始起跑要快，在最后的60米那更要坚持，如果你一直在练耐力，那希望你也练一下60米，30米加速跑

热心网友时间：2022-06-20 07:42

具体不知道啊,可以上网查一查麻!
但是我初中校运会跑400的时候我前面都是均速的去跑,大概跑
出了150米之后我全力冲刺,但全力冲刺跑到了离终点还剩五六十米的时候
力气是用光了,只要你坚持跑下去,还是能跑出好成绩来的.我之前初一到初三都是这样
跑的初三400米我们对高一前5名我们初3都包了6-8名高一才包,我跑出的记录是57秒54老师说我去练了还会快些的....加油你也行的