怎样才能变聪明?
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发布时间：2022-04-26 23:41
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热心网友
时间：2022-06-20 07:40
1.练习用“错误”的手做简单的家务。尝试刷你的牙齿或用非惯用手吃早餐。常规行为由大脑的皮质控制，控制身体的自动功能。如果你有点混淆你的日常生活，那么你的大脑将*活跃并保持警觉。对于任何有助于锻炼大脑的活动，它必须既新颖又复杂。为简单的家务而转换到新手的简单行为允许日常活动中的两种品质。
2.学习弹奏乐器。研究表明，学习演奏乐器与执行功能技能的发展之间存在很强的相关性。执行功能是大脑组织和处理感知信息的能力，这是智能应用的关键组成部分。学习演奏乐器需要协调大脑和身体的多个部分。您选择学习的特定乐器似乎并没有在智力水平上有所作为。选择您喜欢的乐器，以及您可以轻松访问的乐器。课程通常是找到一个有助于支持你的新爱好的本地音乐社区的好方法。
3.参加舞蹈课提高智力的最佳活动是那些需要瞬间快速决策的活动。科学家发现，参加社交舞蹈课程的人无论年龄多大都能提高智力。经常跳舞是唯一可以为75岁及以上人群中的痴呆症发展提供任何保护的身体活动。使用死记硬背的活动，无论多么复杂，都不需要开发新的神经通路，从而提高智力。
第2部分.改善记忆力
1.创建首字母缩略词以帮助记忆。缩略语提供了一个单词来帮助您记住更多的信息。它们可以帮助您的大脑编码和调用信息。缩略语是通过简单的图像或文字提醒自己复杂信息的简便方法。人们使用的最常见的单字首字母缩略词之一是尽快代表的ASAP，或代表美国国家航空航天局的NASA。很多时候首字母缩略词变得如此众所周知，首字母缩写词的含义本身就成了一个新词，例如SNAFU或Taser。首字母缩略词是助记符设备的最短形式，但您也可以创建一个句子来帮助您记住单词或信息流。开发自己的特定于您的兴趣和知识的助记符设备将是使用此记忆辅助工具的最有效方式。您可以看到这些单词的第一个字母（N，E，S，W）如何以更容易记住的方式与4个方向（北，东，南，西）的第一个字母对齐。
2.建立记忆。对于在视觉和空间记忆方面具有优势的人来说，想象力地构建一个具有助记设备的位置（例如房屋或“宫殿”）可以帮助形成对甚至详细事件或信息的强烈记忆。在您的想象中，将您需要的物品放在整个房子的各个地方。例如，有意识地想象在咖啡桌上放一堆香蕉，在附近的椅子上放一条面包，在电视机顶上放一袋咖啡。然后，在商店中，通过您创建的家中图像，可视化其中的这些项目。
3.尝试思维导图。思维导图是一种可视化工具，用于记下较大项目的详细信息。思维导图可以帮助项目开始时产生想法，或增加对学到的信息的理解。它有时被表示的方式是从上面看到的树干（主要想法），来自各个方向的分支首先将中心思想写在一张空白的无衬纸上。如果这有助于您更好地专注于项目，也可以绘制图像。接下来，从中心思想中划出一条线来表示这个想法中的每个主要主题。用铅笔标记这些主题。从这些线条中，绘制较小的线条或分支，代表更详细的想法。如果这有助于吸引您的注意力和理解力，请使用彩色铅笔。如果您愿意，继续用图片说明。
第3部分利用健康生活习惯提高智商
1.为的日常生活添加有氧运动。定期有氧运动与新神经元的生长有关。运动刺激海马体，这与学习和记忆有关。[大多数专家建议成年人每周至少进行150分钟的中度有氧运动。这意味着每周至少30分钟，5次。适度的有氧运动包括慢跑，散步，骑自行车，舞蹈课，游泳或任何需要在一段时间内经常重度呼吸的活动。在将日常活动添加到日常生活中之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
2.每晚至少睡8小时。当你没有得到足够的睡眠时，你的头脑就会在功能上受损，好像你受到酒精中毒的影响一样。毋庸置疑，这并不能为您的认知表现带来奇迹。让自己变得更聪明的最简单方法之一就是确保您在晚上获得足够的睡眠。大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。青少年每晚需要8-10小时的睡眠，而学龄儿童（6-13岁）需要9-11小时。
3开发冥想练习。根据加州大学洛杉矶分校的研究，从事定期冥想练习的人的大脑比较大，并且比没有这种练习的人的大脑含有更多的灰质。冥想不仅可以防止人的大脑失去关键的神经连接，而且大脑的大小实际上会在一些关键区域增加。证据表明，冥想可以使一个人更聪明，更有弹性。冥想的人能够更好地处理压力，这有助于阻止激素皮质醇的发展，这会阻碍大脑功能。
4.在饮食中加入大量富含脑部的营养素。Omega-3必需脂肪酸对健康的大脑功能至关重要，而较高水平的维生素E与老化大脑中较慢的认知衰退相关。包括大量的ω-3必需脂肪酸，包括深海鱼。
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时间：2022-06-20 07:41
其次，要让自己充分的自信，不要总是做什么都犹犹豫豫的，不相信自己，最后想的很多，干的很少。
第三， 把自己的肾保护好，很多人就是因为肾不好，然后总是感觉神神秘秘的，总好像身边有鬼神什么的。
第四，睡眠要好，有个好的睡眠并不是睡觉的时间长，而是有效的睡眠能够得到保证。这样才能让你精力充沛，头脑聪明。
第五，多吃一些核桃之类的补脑的食物，也能让你头脑焕然一新。
第六，加强体育锻炼，身体棒棒的，自然其他一切就会随着而来的。
第七，多读书，读好书，哲学，历史，财经等等，都会让你从个人涵养到个人能力都有提升。
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时间：2022-06-20 07:41
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时间：2022-06-20 07:42
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
11.喝酸奶
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
12.转移注意力
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
13.去陌生的地方
通过体验未知世界，能让大脑空间
