睡眠不好，该怎么解决？感觉是心脏神经官能症12

发布网友发布时间：2023-09-29 02:31

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 13:23

睡不着是很痛苦的一件事，非常理解。我的一些经验不知能否给你一点启发。如果你身体不存在特殊的疾病（这要去医院检查一下）的话，你检讨一下自己生活中有否这些情况，适当调整一下，对你入睡会有帮助。1。白天喝咖啡或茶。请停止喝茶，特别是咖啡，包括含茶（奶茶）和咖啡的一些饮料，还有可乐也含有令神经兴奋的成份。2。活动少，身体不够疲劳。适当增加锻炼，使身体新陈代谢活跃起来，作一些有氧运动，比如晚饭后散步，游泳等都是对身体很有益的事。3。睡前2小时，不听过狂的音乐，不看过*的电影，让自己心气平和。4。每天作息时间固定，不要今天早睡，明天晚睡，这样很容易让自己的生物钟乱掉，你的身体就不知道什么时候该睡什么时候不该睡。5。再有就是保持心态良好，工作压力不要太大等一些老套，我想你自己是大人，应该了解自己的情况。吃药绝对使不得，更不能依赖药物，身体是有很强的调整功能的，但需要你自己给你身体机会去调整。

热心网友时间：2024-12-12 13:23

如果检查都没问题，那就是心脏神经官能症了，我也有这种症状，有时候到凌晨都睡不着，紧张就是因为你焦虑，你要做的就是什么都不要去想，早睡早起，饮食要规律，适当的运动，饭后可以去散散步，或者慢跑，睡前泡泡脚，泡个20分钟就好，有助睡眠。你也可以睡前用手指敲头，从头顶敲到两边，不要敲太重，我就是这么做的。还可以吃猪心，加点红枣，或者当归。补血补气，有助于睡眠。还可以按摩人体身上的穴位，我是在养生节目看来的，我正在坚持每天按摩太冲穴，心跳快可以按摩内关穴，劳宫穴，神门穴，还可以治疗失眠缓解紧张情绪。心脏神经官能症最主要的还是得靠自己调节，我们一起加油，相信很快就会好的。

热心网友时间：2024-12-12 13:24

心病还需心病医我也是心脏神经官能症我现在天天跑步运动感觉好多了症状了少多了。放宽心不要太去在意它忘记就好了。加强运动最重要是生活要规律早睡早起多锻炼身体。吃药基本没用。放宽心就好了。

热心网友时间：2024-12-12 13:24

睡前两小时喝杯热牛奶

热心网友时间：2024-12-12 13:25

头晕、头痛、心慌，睡眠不好是怎么回事？