谁能告诉我蛙跳和深蹲的姿势是怎样的`?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:07

共3个回答

热心网友时间：2022-06-22 04:59

蛙跳你是想学弹跳吧。看一下下面的图就知道了

详细
http://www.thefirst.cn/275/2006-11-06/25823.htm

1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.
2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止

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深蹲的姿势训练方法和注意事项
1姿势从姿势来讲深蹲主要注意的是蹲的要深这主要是因为蹲的深形成大消耗也大而且可以练到腰腹臀

下面是图片的详细
http://www.laijs.com/article/article.php/1072

热心网友时间：2022-06-22 04:59

http://image.baidu.com/i?tn=image&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%CD%DC%CC%F8
http://image.baidu.com/i?tn=image&ct=201326592&cl=2&lm=-1&pv=&word=%C9%EE%B6%D7&z=0

热心网友时间：2022-06-22 05:00

脚尖朝前。内八字深蹲是谁告诉你的，和你有仇么。外八字可以接受，内八字会磨损膝盖