瘦子要怎么吃才能健康的增重?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 05:07

一般人长胖都是因为多吃少动，那么瘦子怎样想增重就也应该像这样多吃少动，但是又要健康的增肥那么也必须搭配运动而且蔬菜是必不可少的水果也要多吃一点其次就是蛋白质呀肉类呀奶呀鸡蛋呀什么的都多吃多喝每天晚上都要喝一杯纯牛奶吃一个鸡蛋。

热心网友时间：2022-06-22 05:07

吃就要吃一些有营养的，比如说鸡蛋，牛奶之类的。健康增肥就要先看看是否有肠胃问题，可能肠胃会影响吸收。吃就要吃一些健康的食物，而不是为了增肥而吃一些高糖，高热量，高油，高脂肪的食物，优质蛋白类的食物也是能量的重要源泉，对减少肌肉就流失和增肌很重要，可以让你变得很强壮一些。增肥不仅仅是要靠吃，还要靠运动。

热心网友时间：2022-06-22 05:07

瘦子应该多吃一些有脂肪蛋白质之类的东西比如说芝士，但是也尽量少吃一些油炸的方便面呀之类不健康的食品，多吃水果，还有蛋白粉之类的东西，当然蔬菜在这期间也不能少，总之多吃少动但是一定要膳食营养均衡。

热心网友时间：2022-06-22 05:08

应该多吃一些含有蛋白质脂肪等营养物质，如瘦肉，花生等。另外也应该多吃一些蔬菜，不能吃大量的油炸食品。另外也不能忘记适当的运动，也可以买一些保健品，均衡搭配，营养膳食，相信你很快会达到自己满意的效果。

热心网友时间：2022-06-22 05:09

适量的增加食物减少自己的运动，每顿吃饱就行不用吃撑，平衡自己的饮食，保持充足的睡眠，人的睡眠比较充足胃口就会比较好，而且也利于对食物的消化和吸收，多交一些朋友，和谐的人际关系也助于增肥。