瘦子应该怎么才能长胖?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 05:07

每天吃一些小米，小米最养胃了可以促进消化，增加食欲，一般瘦子的食欲不是特别好，食欲好的人，感觉特别饿，特别想把食物给吞下去。

每天吃饱后运动一个小时。我们吃进去的东西，需要通过运动进行消化才能转化为我们所需要的营养，身体内的营养够了，自然会胖起来。

热心网友时间：2022-06-22 05:07

瘦子想长胖，首先要适当的运动，这样能促进消化、刺激食欲让瘦子增加胃口，增加摄入量。然后要保证睡眠，人体的调养不能离开睡眠，再有就是饮食上要多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋牛奶和肉类，可以适当吃一些高热量的食物，比如甜食、肉、芝士等，这些都能促进瘦子长胖！

热心网友时间：2022-06-22 05:07

我觉得你可以吃一些热量含量比较高的食物，比如说巧克力呀和油炸食品，就会给你身体提供很多热量来帮助你长胖。
还有就是一天要少量多次吃很多饭，每天晚上一定要有夜宵，早饭必须要吃，然后每天他给自己吃很多零食，坚持一个月你肯定能长胖10斤。

热心网友时间：2022-06-22 05:08

那么你就应该多吃一些蛋白质含量高的食品，或者是淀粉含量高的食品，你也可以多吃一些高热能量的，坚持天天这么吃，你一定会长胖的。

热心网友时间：2022-06-22 05:09

体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。
体瘦者应先排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
然后才是平衡饮食外，加强锻炼，还应保持充足而良好的睡眠即可。