为什么精英都是时间控读后感
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发布时间:2022-04-27 01:55
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热心网友
时间:2022-06-22 03:50
近来开通了知乎读书会的会员,闲来时翻了翻可以阅读的书籍,无意中点开了这本名为《为什么精英都是时间控》的书。作者是日本人,书名充满了鸡汤风味,本以为会是陈词滥调的鸡汤时间管理内容,看了几页,发现倒有一些新鲜的观点。想起自己近来实在是无所事事,效率极为低下,这本书读来颇有启发,结合自己最近的状态,倒是领悟了不少东西。一口气读完这本书,杂乱的信息当然需要消化,于是便写下本文,说说阅读的所得。当然,记录的目的是为了实践,在实践中内化改进这些方法,才是最终的目的。
个人一直比较反感机械化的时间管理方法,总觉得要强迫自己在一定时间做这样那样的事情,往往效率低下,还带来额外精神上的痛苦。比较理想的状态是富有弹性的工作生活方式,跟随自己的心情工作生活,在随性的基础上,保持自我控制,推进想要完成的事情,在剩下的时间里放飞自我,享受生活。为了达到这样的状态,一直使用计时的方式来记录每天的专注工作时间,而在剩下的时间里则随心所欲。自然,随心所欲的结果便是沉迷于手机与游戏,这些不需要专注便能带来快感的事项总会是自由状态下的首选。读完本书,意识到自己一直以来的理解实在有所局限与偏颇。自己习惯的生活方式下,还隐藏着许多陷阱,避开这些陷阱,就能够提升每日完成事项的上限。
书中提出的核心观点可以概括为提升单位时间的工作效率。作者提出了时间×效率的工作衡量方式,在单位时间内具有更高的专注度与更高效的工作方式,便能够在完成更多的事情的同时,拥有更多的时间享受生活。因此,这本书提出了多种提升单位时间工作效率的方法,并认为如果没有效率与专注度,则不如不做事情,转而放松自己。不同于其他时间管理的书籍,作者具有神经学医生的背景,提出的方法更符合生理学的规律,具有更强的可操作性。
个人原本的许多观点与本书中高度重合,如提升单位时间效率,计时工作,以及享受生活等等。然而过去认知的失败之处在于,缺乏生理学的尝试,知道需要专注,但往往却做不到专注,日常沉迷于从手机获取碎片化的信息,或是游戏中得来的即时反馈。虽然也有记录工作的时间,但在这些时间里往往效率低下。本书解释了我关于专注的许多疑惑:人一天中的精力是起伏波动的,专注度与工作效率也随之波动,只有顺应这种规律,才能够更为高效地完成工作,更为舒心地生活。
根据生理学的规律,每天早上醒来后的两三个小时是一天中工作最为高效的时间,其效率是其他时间的数倍。作者给出了四倍的具体数值,但想来效率这种事情并没有办法量化,这也许是日本人独有的表达方式。因此早上应当尽量早起,然后直接进入工作。早起并快速进入工作状态有三种方法:打开窗帘睡觉、醒来后直接睁眼以及起床后洗澡。早起后这段时间效率最高,适合进行需要专注度与创造力的工作,如写作。而其他不需要这样高专注度的事项,则应当通过to-do list的方式,释放到其他时间进行。下午的效率会显著下降,因此中午时的休息是必要的,能够适当恢复专注度。下午适合做一些无需高质量,不那么烧脑的工作。到了晚上,效率会进一步降低。作者提出通过运动的方式重获专注度,即在适度的运动后再开始晚上的工作(或事项),可以提升时间段的效率。而睡前两小时需要做一些休息与放松的事情,避免接受刺激性信号,避免影响睡眠,从而保证第二天早上工作的高效。显然,一天中早上的专注时间段是最为核心的工作时间。
除去一天的时间结构,作者还提出了关于专注颇有价值的其他观点。众所周知,专注是效率的核心,而两个因素直接影响着专注度:杂念与外界干扰。杂念可以通过记录的方式消除,即将杂念写下来,便能够阻止杂念萦绕脑海。作者反复强调了外界干扰的危害,并提出一次外界的干扰便会消耗十五分钟的有效工作时间,显然,这个十五分钟又是日本人特别的表达方式了。尽可能地避免外界干扰,的确是提高效率的一个重要环节,就个人经验而言,每一次被打断的思路往往颇费功夫才能接续上。另外,工作时间前接受杂乱信息也会大幅影响专注度,接受的各种信息越多,便越会难以专注,工作的效率便会越低。
作者还强调了运动对一天工作的重要意义。由于生理规律,到了下午与晚上通常会不可避免地进入疲惫状态,无法专注地投入。而运动则是恢复专注力的良药,运动能够使人更加专注地工作,恢复到类似于早晨醒来的效率状态,从而提升一天能够做到的专注时间。
过去的日常生活中,我清楚明白专注的重要性,却总是难以保持在一定时间内的专注。一直认为,这是由自己意志力薄弱所造成,属于先天缺陷,无法提升。读完这本书便意识到,并非完全是意志力的原因,而是过去自己的工作生活习惯违背了生理学规律,自然无法做到高效。早上习惯睡懒觉,醒来第一件事情是玩手机,浪费了早晨的高效时间,也增加了脑海中的杂念,降低了早晨工作的效率。而到了中午应当休息的时间,总是忍不住刷手机或玩游戏,让自己进入更加疲惫的状态,下午的工作效率更为低下。而到了晚上,则完全无法集中精神做任何需要脑力的事情,即使强行计时,也只有很低的效率。而生活中也很少运动,更没有通过运动恢复专注力的意识。到了睡前,则是习惯性地玩*剧,很晚才睡觉。到了第二天早上,自然精神无从好起来。如此恶性循环,一年下来,能够完成的事情便非常有限了。
通过阅读本书,让我意识到过去做了太多违背身体规律的事情,完完全全损害了每一天的专注力与意志力。而只有顺应生理学的规律,才能够提升效率,更好地推进完成想做的事情。
效率的提升,意味着能够在相同的时间内完成更多的事情。在完成工作的同时,还能够去追寻梦想。有时间去感受生活、享受生活,而不用陷入日常的焦虑与自我怀疑。在我看来,效率之于时间的意义或许并非乘法,而是平方,因为效率的提升意味着能够做到过去无法做到的事情。在低效的状态下,无论花费多少时间,或许都无法做到高效状态下能够完成的事情。
显然,通过效率的提升,一个人能够更加容易地提升自我,提高专注度的重要性无需反复强调。在追寻梦想的道路上,专注的工作时间会是莫大的助力。
但阅读仅仅局限于阅读,只是明白这些规律,无法让自己的生活状态提升分毫。实践才是这些知识存在的唯一价值。通过实践,提升每一次计时工作中的效率,才能更加高效地生活。要不断地在实践中内化这些观点,进一步获得反馈,针对性地调整,形成基于这些知识的适合自己的工作生活方式,以让自己的生活能够更加高效、更加舒适地去生活,这些知识才算实现了其价值。而此类知识最终的目的,无非便是让自己过得更好。
热心网友
时间:2022-06-22 03:50
其实我们的日常生活中有很多我们自己忽视的,没有认真去完善的清单。每天记录的工作笔记是清单,出门采购写的备忘纸条是清单,装修日记账是清单,待办事项是清单……其实我们就生活在清单里,只是,我们没有用更多的心思来规划我们手边的清单,没有更用心的去完善我们天天面对的清单
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为什么精英都是时间控读后感
个人一直比较反感机械化的时间管理方法,总觉得要强迫自己在一定时间做这样那样的事情,往往效率低下,还带来额外精神上的痛苦。比较理想的状态是富有弹性的工作生活方式,跟随自己的心情工作生活,在随性的基础上,保持自我控制,推进想要完成的事情,在剩下的时间里放飞自我,享受生活。为了达到这样的状态,...
读书笔记整理:《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑
>> 特别是起床时间和上床时间,每天都相同的话,对身体和大脑的运转都有很大好处。当然,每天保证充足的睡眠是一切的大前提 >> 每天早上在同一时间起床,晚上在同一时间上床睡觉,醒着的时候在相同的时间做相同的事,是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。 >> 反复做同样一件事 ,它就会在我们大脑中被不断强化。已经...
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