大学生应如何保持身体健康
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发布时间：2022-04-19 15:34
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懂视网
时间：2022-06-28 20:37
大学生健康生活标准有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!
一、新的健康观
理论研究与实践证明，人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一人生物体，而且是有复杂的心理活动，生活在一定的社会环境中的完整的人。世界卫生组织(WHO)提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。并进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张;二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔;三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好;四是自我控制能力强，善于排除干扰;五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化;六是体重得当，身材匀称;七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象;八是头发有光泽，无头屑;十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的，我们经常用心身疾病或身心疾病。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适;同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。
大学生心理健康的标准。可以说，迄今为止关于心理健康还没有一个统一的概念。一般有四个标准，一是经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定;二是社会适应标准，以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断;三是统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较;四是自身行为标准，每个人以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是非常困难的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题，如何把握标准?我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临许多人生的课题，心理危机与心理困难也都是在发展的大背景下产生的。
二、大学生健康生活的标准
在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：
大学生健康生活标准一、是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
大学生健康生活标准二、是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。
大学生健康生活标准三、是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
大学生健康生活标准四、是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
大学生健康生活标准五、是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
大学生健康生活标准六、是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
大学生健康生活标准七、是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
大学生健康生活标准八、是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
热心网友
时间：2022-06-28 17:45
健康是个老生常谈的话题，但是只有实践了才知道自己的身体在遭受怎么样的摧残，而执行简简单单的生活方式那么难。对于大学生，应该重视身体健康，坚持基本的健康生活习惯，不要让年轻的生命萎蔫成枯草。
建议至少做好以下各方面，能够让你的身体状态蹭蹭往上提升：
刷牙选择好点的牙膏，仔细刷够3-5min
牙齿是需要天天保护的，每天睡前、起床后的几分钟刷牙要做好，能够降低蛀牙的风险。蛀牙真的很费钱，在没有蛀牙的时候，想要让你的牙齿陪伴你一生，帮助你干饭，就要每天做好牙齿清洁工作。补牙几百，根管几千，种牙几万，越不在意，心和牙都会越来越疼。大学生现在经济实力还不够，保护牙齿省钱省心一举两得。
养成吃早餐的习惯
吃早餐能够降低胆结石的风险。另外，保持吃早餐的习惯能够让促使你保持早起，通过进食丰盛的早餐，提供早上学习的能量。早餐建议吃：
粗粮：玉米、红薯、紫薯、芋头、燕麦、小米粥
辅蛋白：水煮蛋、少油煎蛋、低脂纯牛奶、豆浆
水果：苹果、香蕉、木瓜、梨
对于高糖高脂肪的食物要少吃，比如油条、葱油饼、芝麻球等。
吃绿色、健康的食物
针对大学生的饮食习惯，我对食物的挑选有以下建议：
不要吃外面不卫生的小摊
因为很多小摊是没有食品安全生产许可证的， 在这种情况下，商家极有可能提供不好的食材，“挂羊头卖狗肉”，吃了对身体伤害很大。我在外出的时候能够看到很多小摊，本来想有空就去尝试尝试，想不到在网上看到网友吃了腹泻、上医院挂水。
如果没有急性发作，长期吃这种食物对身体的损害更大。所以，大学生在外面就餐要选择有安全保障的店，拒绝来路不明的路边摊小吃。
少吃生冷食物
我们的胃甚至整个身体都是喜欢温热的。吃太多冷的会导致胃部、女生的子宫产生难以根除的疾病。大学生很多喜欢运动后、吃饭的时候、逛街的时候顺手来个冷饮，一天天的身体真的吃不消。发现冷饮带给自己身体的损害后才后悔就来不及了，所以平时要控制冷饮摄入。食物同理。
生活中很多食物需要煮熟才能吃。对于普通的蔬菜、肉类等都是需要煮熟才能吃，对于豆浆、豆角、河鱼、黄花菜、白糖、螺蛳肉这种必须煮熟的也一定不要生吃，避免中毒引发疾病。另外，少吃日料。日料虽然“时髦”，但是毕竟很多生的，厨师有没有处理干净也无从查证，少吃为妙。
少吃高糖、高钠、高脂肪食物
少吃油炸食物、罐头食物、腌制食物、加工食物、甜食、奶油制品、方便面、肥肉等高糖高钠高脂肪食物。偶尔吃吃没事，但是当正餐天天吃，年轻的身体迟早搞出问题。
咖啡因摄入要适量
现在很多加工食物都有大量的咖啡因，除了咖啡还有奶茶、功能饮料、可乐等等。实验证明，咖啡不能弥补缺失的睡眠（Joo et al.,2012）。而且，对于泛滥成灾、无处不在的咖啡因，还容易让人成瘾，其副作用还有：胃部不适、紧张、失眠、易怒、头痛、腹泻。
答主就对奶茶的提神效果深有感触。咖啡提不了的神，奶茶可以！让你彻夜难眠。
不要熬夜，早睡早起
这个也是答主正字啊努力的方向。大学生早睡早起真的太重要了！看看人家谷爱凌，睡得多，还是时间管理大师，我们呢，为了睡前那点时间，失去了更多本该有充沛精力的时间。
熬夜能够导致注意力缺失、认知能力下降、反应迟钝、记忆力减退等。长期熬夜不仅掏空了身体，还秃了脑袋，黑眼圈可以和国宝媲美。大学生不论是为了身体、为了学业还是为了美貌，都要拒绝熬夜，早睡早起。
养成卫生习惯
卫生真的太重要了！千万不要做不卫生、不干净的大学生！无论男女都要把个人卫生做好！
宿舍的空调、洗衣机定期清洗
对于被子、枕头，有太阳就多晒晒，杀死螨虫
垃圾及时倒，地面及时扫，多开窗透气
勤洗手、戴口罩
重视某个部位的清洁、健康
穿着整洁，夏天多换衣服，冬天不要不洗袜子
不要低头玩手机
大学生颈椎病是有的，颈椎病的最大诱因就是低头。头的重量压迫了本该后仰的脖子，长此以往颈椎变形，这是一生的苦。长辈总是说肩酸头晕的，就是年轻的时候干活伤到颈椎了，现在大学生不用做很重的体力劳动，却被手机绑架了。为了自己的健康，不要低头看手机！把手机拿高！
按照体测标准多运动
就是为了能够通过体测。大学生体测是必需的，跟奖学金挂钩，没有好的身体，你都没办法通过奖学金证明自己。
总结
楼主有追求健康生活方式的想法很好，以上只是提出了基本的健康生活要求，其实还有很多，大家都要健健康康的，约束自己的不良行为就是给身体自由！
热心网友
时间：2022-06-28 19:03
1.多运动
当代大学生大多都爱宅在寝室玩手机，打战地，打lol。很少出门运动，导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面，当室友猛的一跃，挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去，最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁，这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难，每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。每餐都是荤蔬搭配，再来点饭后水果。现在身体也变的强壮 了。所以营养均衡真的很重要。
3.告别垃圾食品，少喝饮料.
上高中时我特爱吃辣条、汉堡包、辣片、油炸食品。以至于我高中时满脸痘痘，皮肤红肿，黑头布满鼻子，看起来很恐怖。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不戳（可以要开核桃），没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
4.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
5.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
6.拒绝熬夜，保持充足的睡眠。
大学生在大学里也是经常熬夜，有的人是忙碌于学习，而有的人是追剧追到三更半夜，也有的人是打游戏打到很晚，所以大学生熬夜的现象其实很常见。但是每次熬夜，都会发现第二天感觉很疲劳，就自己的熬夜经历来说，我熬夜过久会觉得心脏不舒服，确实如此，有专家也说过熬夜容易引起心脏病，不仅仅如此，熬夜之后，眼睛容易出现红血丝，视力也会下降，记忆力衰退，同时，有些人长期睡眠出现了障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病。所以，作为大学生我们一定要拒绝熬夜，要有一个良好的作息习惯，每天保持充足的睡眠，这样身体才能更健康。
热心网友
时间：2022-06-28 20:38
身体是*的本钱，一个人如果没有健康的身体，那么他也就没有了拼的本钱，所以大学生要保持身体健康。那么怎样才能使大学生身体健康呢？有以下几点:
一、饮食的注意
大学食堂的饭菜种类繁多，为了保持健康，需要每天都有合理的营养搭配。早餐、中餐、晚餐都要按时按点进食，切忌暴食暴饮。其中的早餐是非常重要的，有好多同学喜欢睡懒觉，很容易错过早餐的饭点，这对健康的损害是比较大的，而且更容易引起肥胖。油炸的菜品尽量少吃，每天都要保证绿叶蔬菜、水果的摄入量。
二、良好的睡眠
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也容易产生癌变。
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
三、有运动习惯
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
四、积极乐观的心态
我们最重要的是保持一个积极向上，乐观开朗的心态，这样才有利于我们身心都健康，你可以在空闲是多出去走走，现在很多人都依赖电子产品，很少人能够离开电子产品亲近自然。大家知道，自然本身就是一个很好疗养心情的场所，所以我们要多亲近自然，发现自然的美。
以上便是我对大学生如何保持身体健康给出的详细建议，希望我的回答对你有帮助，欢迎在下方留言，谢谢。
热心网友
时间：2022-06-28 22:29
1.乐观的心态：年轻人应该保持一个乐观的心态， 一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。
2.充足的睡眠：年轻人需要注意一定要保证足够的睡眠。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力.觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味。
3.合理的饮食：一日三餐是我们养生中最需要重视的一个大方面。饮食要早吃好，中吃饱，晚吃少.还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，饮食不过量。【清淡、干净、丰富、适量】健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。适量就好,多了，裹覆在食物上，就过分了。有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。因为是学校，不会用过期的食物，不会用太过边角料的食材。肉是肉，菜是菜，一碗面里几块叉烧一份青菜，食物的种类明晰，吃下去身体是清楚的。不需要努力辨认模棱两可的不明物质。于是它就舒服舒服服开始工作了。
4.适量的运动：年轻人应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体，还能锻炼我们的意志力。长久的不运动，会导致我们全身的气血循环受阻，免疫力下降，体弱多病。跑步务必换上合适的鞋子。不用多贵，但必须是慢跑鞋。篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。跑步前要拉伸。做一些无氧运动会加快燃脂。跑完要拉伸。拉伸要充分。跑步动作要标准。跟着视频学。膝盖是很容易受伤的部位。最基础的，后脚掌先着地，跑步时候的声音不是脚掌砸向地面的声音。双腿有一种滚轮的感觉。一开始不求快，只求标准。也不要一下子跑很多。接下来的一个星期都会很痛苦。慢慢来，一圈圈加。最好在跑道上跑。
热心网友
时间：2022-06-29 00:37
随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长的内在要求。
大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害
随着人们生活水平的提高,现在已不仅仅满足于吃饱穿暖,而是在追求高质量的生活,自然身体健康就排在了第一位。但是,当代大学生,比如我们学校,或许是由于繁忙的学业,很少会有人每天都安排一定的时间去锻炼,吃饭也很少注重饮食结构。而我,作为生科院的学生,对这方面还算颇有了解,而且我对怎么保持健康也很感兴趣,尤其是在我们的日常生活中,这看似很简单,同时也很重要。我希望下面的内容可以为同学们繁重的学习生活增加一些资本------
1.合理的饮食结构
1.1丰富的早餐
早餐对于身体健康的重要性我们都很清楚,但由于现在快节奏的生活,早餐总是被大多数同学忽视。我们经常可以看到好多同学买块面包草草了事,或者干脆不吃,有的甚至直接睡到中午以后起床吃午饭。不吃早餐,会使人的血糖不断降低,造成思维混乱,精神不振,还容易引发胆结石。一般来说,造成的营养量应占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还应有适量的蔬菜。
1.2均衡的营养
我们经常可以看到很多同学,抱着一大包高脂肪,高热量的零食回宿舍;或是在路边摊烧烤店吃得津津有味;挑食现象也变得非常普遍……均衡的饮食对健康有很大的促进作用,我们必须在平时养成习惯并坚持不懈。多吃蔬菜,水果,谷类食物,少吃盐和糖,选择低脂肪,低胆固醇的食物,种类要多样化。
1.3少喝碳酸饮料
在食堂里,很多同学吃饭时总喜欢买一瓶可乐喝,这些饮料会对我们的身体造成很大的伤害。碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。研究表明,足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。
2.适量的运动
2.1跑步
每天晚上抽出半个小时到操场跑步,我想这对于每个同学来说不是什么难事,
只是能不能坚持的问题了。跑步是我们可以采取的最好的锻炼方式。长期经常的慢跑可以使我们的骨骼保持健康,防止我们身体内部老化的更快,可以通过增强淋巴细胞来增强我们的免疫力,促进白细胞等的生成,消除我们体内的病毒和细菌。同时,跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,减轻压力,舒缓神经。
2.2跳绳
跳绳花样繁多,随时可做,特别适宜在气温较低的季节运动
热心网友
时间：2022-06-29 03:02
作为一名大学生，除了日常的学习之外，我们还应该保持身体的健康，毕竟身体才是*的本钱，只有身体健康了，才有更好地生活和学习。
一、坚持跑步
说到跑步，我就想起来上大学之后的第一次体测，男生要测试长跑，由于高中长时间的熬夜和久坐，导致我的身体素质极差，长跑这一项险些不及格，后来我坚持夜跑，一开始只能跑两三圈，渐渐地增长到五六圈，一个月下来，我能够明显地感觉到身体素质变好了，以往每年都要感冒一两次，现在很少会生病，一口气上到五楼也丝毫不喘，在后来的体测中，我的长跑时长整整缩短了三十秒。
二、拒绝烟酒
众所周知，烟盒上都写着“吸烟有害健康”，吸烟对人体的危害确实很大，特别是对肺部的危害，更是恐怖，我至今都忘不了高中生物课上，老师给我们展示的吸烟者的肺部图片，吸烟也使患上肺癌的概率大大提升，因此我们应该拒绝吸烟。至于酒类饮品，也应该控制自己少喝，前不久我在一篇论文中看到，喝酒会刺激大脑，长时间饮酒会引发高血压等疾病，而且喝酒会刺激人体多巴胺的分泌，导致上瘾，特别是对于我们大学生来说，喝酒的影响更大。因此，不管是吸烟还是喝酒，为了身体健康着想，我们都应该学会拒绝。
三、少熬夜
喜欢熬夜绝对是当代大学生中的一个普遍现象。高中时期，我们因为学业不得不熬夜，到了大学，学习压力骤减，我们有了更多的娱乐时间，一到晚上就不想睡觉，导致熬夜成瘾。之前我也喜欢熬夜，但是随着越熬越晚，我在白天的学习效率也大大降低，眼睛也经常酸涩，现在我控制着自己晚上少玩手机，早点睡觉，眼睛的症状缓解了不少。因此为了健康着想，我们应该尽量少熬夜。
以上就是我对大学生保持身体健康的建议，希望能够帮到你。
热心网友
时间：2022-06-29 05:43
身体是*的本钱，这可能是我们听得最多的一句话了。的确，有一个好的身体是至关重要的，那么我们应该怎样来保持身体健康呢？
1、饮食要注意合理搭配
对于现在很多的大学生都有挑食的习惯，这是一个非常不好习惯。良好的饮食一定要注意荤素搭配。在大学的食堂中，我们都是自己去根据自己的喜好自己去购买饭菜，这就导致大部分人有的不喜欢吃蔬菜就只吃荤菜的现象发生。除此之外，还有的同学为了减肥不吃饭，这是对我们身体的一种慢性摧残，因为我们经过一天的用脑学习后，如果不能及时摄入能量，我们的身体是扛不住的，肠胃吸收的营养就有可能是之前未消化的残剩的食物，加上肠胃上分泌的一些酸性物质就会对我们的肠胃造成不好的影响。
2、必要的运动
一个好的身体当然也少不了必要的运动，人们常常挂在嘴边的一句话：饭后走一走，活到九十九。这一句话就充分表明了运动对我们身体健康的重要性。除了晚饭后的适当散步等运动，我们也可以选择早上进行晨跑，因为早上的空气是非常新鲜的，晨跑不仅可以锻炼我们的身体，加强我们的身体素质，提高我们的免疫系统，还可以呼吸新鲜空气。
3、要保持充足的睡眠时间
大学生熬夜在大学中并不是一件稀奇的事情，很多大学生在上课的时候昏昏欲睡，眼上的黑眼圈也是特别地严重。其实我们熬夜不仅加快我们的衰老，而且对我们的身体健康也是会有影响的。当我们熬夜不休息时，我们身体的器官就得不到良好的休息，那么过度的运转就会我们的身体造成影响，就像我们自己加班一个道理，如果到点了不下班，我们的身体或情绪就会发生变化，我们的器官也是一样的。所以我们应该要保持充足的睡眠时间。
热心网友
时间：2022-06-29 08:41
说实话，要说起身体健康，我高中的时候确实没有很多时间关注，可是到了大学就不一样了，高中的刚强度一下就没有了，有的是大学的悠闲生活，因此我们更加关注自己的身体健康。那么我们应该如何保持身体健康呢？在这里我有几个建议推荐给大家。
1.拒绝熬夜，保持充足的睡眠。
大学生在大学里也是经常熬夜，有的人是忙碌于学习，而有的人是追剧追到三更半夜，也有的人是打游戏打到很晚，所以大学生熬夜的现象其实很常见。但是每次熬夜，都会发现第二天感觉很疲劳，就自己的熬夜经历来说，我熬夜过久会觉得心脏不舒服，确实如此，有专家也说过熬夜容易引起心脏病，不仅仅如此，熬夜之后，眼睛容易出现红血丝，视力也会下降，记忆力衰退，同时，有些人长期睡眠出现了障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病。所以，作为大学生我们一定要拒绝熬夜，要有一个良好的作息习惯，每天保持充足的睡眠，这样身体才能更健康。
2.少吃路边摊和烧烤奶茶等，多吃新鲜蔬菜水果。
不难发现，大学生的最爱就是路边小吃和奶茶，这是大学生的常态，基本放假逛街，每个人都会去购买这些东西。事实证明，人们都知道，烧烤的油二次使用就等于地沟油，对自己的身体没有好处，经常食用会导致癌症，而且，烧烤这类的食物容易吃了发胖和上火，对身体也是一种损耗。记得初中有个男同学喝了杯奶茶结果送去医院检查是胃穿孔，他的生活就是离不开烧烤奶茶，所以才导致这样的糟糕情况。所以我们要多吃点新鲜蔬菜，在食堂可以选择荤素搭配，要有营养。学校一般也会卖水果，有时间也可以多买点水果，补充身体需要的维生素。
以上便是我对大学生如何保持身体健康给出的详细建议，希望我的回答对你有帮助，欢迎采纳我的回答，谢谢。
热心网友
时间：2022-06-29 11:56
早睡早起。早睡早起本来是一个再简单不过的事情，随着信息技术不断的发展，网络娱乐方式越来越多，导致沉迷网络的人越来越多。还有就是高中时期，课程多，任务重。导致现在大学生习惯于晚睡。更有把晚睡当成正常生活的人越来越多，甚至攀比晚睡，比谁谁的更晚，睡得早的被嘲讽。习惯于晚睡，早睡早起反而是一个难题。记得在我小时候因为没有电脑手机，每天晚上八点左右就可以睡着。而现在也成为了晚睡的一员，但是现在知道了晚睡不仅对身体造成极大的伤害，还会给自己心理变得脆弱。我也逐渐调整过来。
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多喝水。多喝水可以加快身体的新陈代谢，把身体里的有害物质排除体外。但是如今大学生以饮料、奶茶拿来当水喝。饮料和奶茶不仅不能解渴而且饮料和奶茶中含糖太高容易导致体内脂肪堆积过多。经常喝水才能保持身体处于一个健康状态。
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多运动。运动可以使我们身体变得更加强壮。身体强壮的人身体的素质也更高，身体素质高的人，才更健康。运动也是一件很简单的时期，在学校每天在学校跑二到三公里，就可以基本保持每天的运动量。而且在大学我们有充分的时间去运动，所以我们不应该每天像个病人一样躺在床上，而要躲在室外运动。
适当上网，不浏览不健康网站。网络是把双刃剑，他给我带来便利的同时，也是一些不法分子牟利的工具，导致我们心里上的不健康。我们在用电子产品上网取得信息的同时尽量不要点击那些带*性的广告。大学生是一群高素质的群体，我们要时刻保持自己的心理上的健康。当然为了我们可以拥有良好的视力，我们要适当使用上网，多看看室外的风景。
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热心网友
时间：2022-06-29 15:27
我们都知道身体是*的本钱，而上了大学的我们如何才能保证自己身体健康？我觉得这是一个十分重要的话题，所以今天来让我们一起讨论一下。
首先第一点也是普遍，很多大学生都会犯的一点就是熬夜。熬夜的危害有多大？想必大家平时也没少在网络上去看到一些知识。可是很多大学生包括我自己在内，都没有办法克制住，到了晚上就想玩的一个心态。每次熬完夜之后第二天还会懊悔，为什么自己要熬夜。我们知道熬夜最严重的就是脱发，头发对于当代青年来说是十分重要的一个身体部位，所以不可以丧失它。那么为了自己的头发就不要去熬夜了。想想多年以后你可以拥有一头乌黑亮丽的头发，那是一件多么幸福的事情。同时除了脱发熬夜还会影响到我们的智力，会影响我们的记忆力，让我们的记忆力有一定的衰退。肯定会有不少的同学们意识到自己的记忆力没有初中高中那样好，其实这有很大一部分原因是因为我们上了大学之后，没有控制好自己的作息生活而导致的。
第二点就是要合理饮食。上了大学之后，摆脱家里面的束缚，我们更多的会在食堂吃饭或者跟小伙伴们聚餐，还有一种最常见的形式，那便是外卖。很多小伙伴都会听到家里面有人唠叨过外卖不健康，那么外卖到底不健康在哪里？首先因为外卖是一种送餐的模式，我们很难知道它的实体店的环境是怎么样的，这有很大的卫生隐患。其次外卖最重要的是盈利，有很多黑心商家会采取一些过期食品，通过添加很多的调料，而掩盖它的过激的味道来进行售卖。同时有很多外卖都是高油高盐的食物，这些食物对于人体来说本身就不健康。而少吃这些，真的有利于健康的发展。所以综上所述，我们要学会拒绝外卖，如果实在是嘴馋，可以考虑小酌一下。
最后一点那就是要加强运动。因为上了大学之后体育课也没有那么多，我们也很少出门，大部分时间是宅在宿舍，所以我们要加强运动锻炼身体，提高自己的心肺能力，不仅是为了我们每一年的体测，更重要的是可以让我们的身材变得更好。提升我们的身体机能。
大概总结了一下，保持健康的秘诀，最重要的是要做到上面那三点。搞定上面那三点的话，作为大学生应该不会有什么太大的问题。
热心网友
时间：2022-06-29 19:15
不得不说，由于有很多大学生不太爱运动，平时不太注重饮食还有生活作息规律不正常等因素导致有越来越多大学生的身体出现一些“小毛病”。所以现在的大学生应该如何保持健康的身体是大学生需要注意的地方之一。
要运动，要动起来。
比较多大学生长期久坐，很少去锻炼身体，慢慢地就会有小肚腩的出现，也会有肠胃消化不顺等现象。其实很多学生包括我自己，因为很长时间坐在电脑面前做作业，除了导致肠胃消化不好，而且总感觉腰酸背痛，因此久坐真的不好。
对于这种情况，作为大学生我们需要适当站起来走动，平常吃完饭可以去学校的操场散步或者慢跑，只要肯动起来才能助肠胃吸收，才能锻炼关节等部位。还有可以去尝试做下瑜伽或者是减脂等动作，例如深蹲，仰卧起坐等减脂动作。不仅如此，网上有很多运动减脂教学视频，大学生可以跟着动作做运动。只要每天坚持做，身体状况就会越来越好。
2.注意均衡饮食。
要想拥有健康的身体，首先在饮食方面上必须是蔬菜，水果，肉类搭配着。有很多油炸类和快餐类的食品算是最受大学生喜欢的，但往往这种油炸和快餐食品却是不太营养的，而且久而久之会影响着身体的健康，因为吃太多油炸和快餐食品很容易导致生痘痘，上火等症状。
因此在饮食方面，大学生应该注意多吃蔬菜和水果，也要适当荤素搭配。还有蔬菜和水果中含有非常多的维生素和纤维等，多吃蔬菜和水果能够有助于减少得癌症和心脏病的几率，也能够有效地助消化。而且一天的一日三餐是早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐可以少吃。
身体才是奋斗的本钱，如果身体垮掉了那做其他事也是无用的。大学生应该从现在开始就要注意身体的健康。
热心网友
时间：2022-06-29 23:20
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。
热心网友
时间：2022-06-30 03:41
1、合理膳食。大学生每日所需的营养元素既要包括蛋白质、钙和一定量的碳水化合物，也需要维生素等的补充，一般常见的是吃一点新鲜水果，还有补充足够的水！
2、作息合理。合理化的安排作息时间也是健康管理中必不可少的一环，做到日出而作日入而息，一般11点钟左右睡觉比较合理，早上7点钟左右起床。
3、适量运动。早晚适当的安排运动，一方面提高机体的协调性，可以提高心肺等身体各部位的功能，另一方面也可以调节心情，放松紧绷的心理状态。一般性的慢跑，跳绳，游泳、球类运动等等，均是良好的选择。
4、心理健康。心理健康也是身体健康不可忽视的一部分，特别是大学生，此时正处于学校与社会的过渡阶段，心理压力释放和与人相处、与自己相处的方法要适当学习，放松的心情，愉悦的氛围，都对健康有利。
5、减少不良习惯。抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累等对正在发育的大学生来说非常不利，尽量减少不良嗜好，回归健康生活习惯，身体是本钱，还有很多日子要过的！
热心网友
时间：2022-06-30 08:19
大学生想要保持身体健康，应当注意以下几个问题:
1.首先，一个健康的身体需要自身充分的营养，在繁忙的课业压力之下，许多大学生们选择不按时吃饭，节食等不健康的生活习惯，最终导致自己的肠胃，甚至身体受到不可逆的损害，让未来的自己追悔莫及。
2.其次，应当注意暗示进行体育锻炼，有了适度的体育锻炼，才会拥有一个真正健康的身体。
3.注意大学生自身的心理健康，除了完成自身身体的健康外，大学生同样要注意心理健康方面的问题。
热心网友
时间：2022-06-30 13:14
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。
