妈妈做的豆浆总会加核桃、芝麻、燕麦等,这样真的健康吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 08:07

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:03

只要搭配合理，一样的健康有营养。豆浆是中国老百姓最为传统经典的豆制品，也是作为早餐饮料最为经典和传统的食物，因为豆浆原料为大豆，所以大豆中所含的营养，豆浆中几乎都含有，比如蛋白质、不饱和脂肪酸、低聚糖、维生素E、钾等。豆浆最大的营养特点就是补充优质蛋白质以及维生素E和钾元素，常喝豆浆有利于预防心血管疾病。

传统的豆浆都是只有大豆一样食物制作而成的，黄豆的较多，黑豆的较少，这样的豆浆一般蛋白质的含量与百克牛奶的含量差不多，在3%左右。如果稠一点的话会更高一些。

比较流行的五谷豆浆，就是在大豆与一些其他的坚果、谷物搭配来制作的。事实上这样的搭配用来榨豆浆也没有什么不好，这是因为：

首先，《中国居民膳食指南》建议每天至少12种食物，每星期至少25种食物，这样就是为了起到一个对各种营养的的充足摄入，如果在豆浆中添加核桃、燕麦等，可以从中多摄入一些食物。

其次、有些人不太喜欢单独吃坚果，这样放入豆浆中，就不会有任何抗拒，且从中可以改善一下口感。

第三、单独的豆浆中的膳食纤维含量并不高（因为又去渣这道程序），如果搭配坚果、燕麦会大大提高膳食纤维的含量（优势所在）。

也不尽然，在豆浆搭配其他食材，那么豆子的用量（比例）就会相应减少，只要能够达到每天豆类的摄入量就好，另外，并不是说搭配了其他的谷类和坚果就一定比单独的豆浆更营养，只是为了能够更多地摄入一些食物种类，比如说：

如果你只饮用单独的豆浆，那么其他的一些食物种类就需要在其他的时间段食用到，如果食用不到，食物太单一，也不会体现出豆浆的优越性，也就是说，整体的饮食结构很重要。

另外，提醒大家，也不是打豆浆放的东西越多越好，而是注重食物种类的搭配，同种类的食物可以选一样就可以，而且有些养生保健类的食物要根据自己的身体状况来选择。

热心网友时间：2022-06-25 16:04

健康。因为这些食物含有丰富的营养，可以补充身体所需。

热心网友时间：2022-06-25 16:04

是非常健康的。核桃，芝麻和燕麦都是很有营养的东西，它们含有很丰富的维生素和微量元素，可以为我们提供很多的营养，可以让我们的身体变得更加健康。

热心网友时间：2022-06-25 16:05

是比较健康的，因为这些食物的营养价值都非常丰富，对人的身体也有特别多的好处。