每天坚持骑自行车会给身体带来什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-26 08:09

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热心网友 时间：2022-06-25 16:33

回顾一下历史我们会发现，自行车的出现让人类脱离了地球表面前行，而汽车的出现甚至坐着不动，都能够到达目的地，这也带来了缺乏运动等问题，那么换1种出行方式，坚持骑30天自行车，身体会有什么变化？

近些年来一直都在提倡的绿色出行，其实不只是环境需要加大保护力度，我们的身体也需要加以保护，这种保护是来自于运动的，选择可以锻炼身体的出行方式，不仅低碳还能锻炼我们的身体。

所以这几年共享单车的出现，能够得以迅速的发展开来，既符合了我们对出行方式的改变，又达到了低碳的要求，不得不说这样的想法是空前的，甚至是对许多行业和人们生活方式的一种改变。

而一般的骑行并不具有很好的锻炼效果，更多的是消耗身体的能量，虽然持之以恒的话可以起到减肥效果，但是如不掌握正确的骑行方式，以及合适的训练计划，骑行过多反而会成为一种伤害。

如果是将骑行作为有氧运动来对待的话，我们应该保持均匀的速度，以及平稳的呼吸，让心率保持在合适的范围内，时间达到四十分钟左右，才会具有一定的锻炼身体的作用，而不是一会儿快或突然慢。

自行车也可以用高强度间歇的方式来骑，以最快的速度骑三十秒，在休息十五秒之后，再冲刺三十秒的时间，然后循环四五次即可，对于有一定骑行基础的人来说，这是增强腿部力量的好方法。

不管是采用什么样的方式，我们坚持骑行三十天之后，身体会有什么变化呢？主要的变化有三个方面，不管怎样肯定会比选择安逸的出行方式要好上许多，可能在时间上要花费的多一些，但结果一定是值得的。

张首先就是心肺功能的增强，可不要小瞧了这方面的能力，这可以让你胜任更多的耐力运动，就拿最简单的爬楼梯来举例，如果以前你爬几层楼就要大口喘气的话，心肺得到增强后一定会爬的更高。

其次就是你会变瘦一些，因为骑行所消耗的能量也是可观的，对于多数人来说，保持匀中速骑半小时就会出汗了，这也是身体开始加大脂肪消耗的信号，在最初的一个月内效果最为明显。

最后就是对情绪的改善，如果你之前很容易烦躁，时长感到没有乐趣的话，那么骑行一个月身体的激素分泌会得到改善，这会让你的情绪朝向积极的一面发展，可不要小看了情绪的力量，很多时候就是因为情绪不佳而缺乏*。

热心网友 时间：2022-06-25 16:34

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热心网友 时间：2022-06-25 16:35