大腿粗做有氧运动好还是无氧运动好

发布网友发布时间：2022-04-26 08:03

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 15:10

大腿粗做有氧运动好。

多参加有氧运动，例如，慢跑，快走，跳舞，骑自行车，爬楼梯，游泳等，每次运动时间在三十分钟以上，每周五天以上运动。同时控制饮食，少吃主食，少吃零食，少喝酒，少吃肉，睡觉前不能吃食物，另外还有手术和药物减肥。无氧运动不能减肥，只能增加肌肉块的。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

热心网友时间：2022-06-25 15:11

建议有氧运动，建议长跑瘦全身，原本我也是个大腿粗的人，入伍后，跑步跑瘦了！

热心网友时间：2022-06-25 15:11

要减肥建议还是先做有氧运动，比如跑步啊跳绳这些，先消耗能量瘦下来，然后配合一定的无氧肌肉训练，以防皮肤松弛。