每天吃一斤蓝莓好吗

发布网友发布时间：2022-04-26 07:44

共2个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:02

不好，吃的太多了
1、为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
2、蓝莓不宜多吃。蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。

热心网友时间：2022-06-25 11:02

不错，蓝莓含有非常丰富的花青素，经常食用蓝莓，对视力有较好的保护功能。
可以根据你自己的具体条件食用不同的蓝莓系列：
1、如果食用蓝莓鲜果，可以每天吃50克左右，只要条件允许，多吃也没有关系。蓝莓鲜果食用人工种植的口感比较好。野生蓝莓鲜果的花青素含量非常高，但直接食用太酸。
2、每天食用20克蓝莓果干（最好是用野生蓝莓制作）；
3、坚持服用含有蓝莓花青素的蓝莓胶囊，也同样能够达到护眼的效果。