有减肥成功的人吗?说说经验吧!

发布网友发布时间：2022-04-26 07:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:33

我来说吧。我一共减了20斤。嘿嘿。我的方法就是早餐随便，但最好别油条之类的。你喝点牛奶豆浆就好了。中餐尽量少吃主食和肉。当然你吃点也没事。最重要的是晚上。去游泳。我不会游，但我坚持在水里跳。横着漂踹腿，竖着跳。每天一个半小时。一周三四次吧。跳完回家千万别吃饭。饿了就吃水果。。我跳了不到半年吧。瘦了15斤。而且不易反弹的。之后不跳了。我吃也没胖。月经也准了。真心觉得不错。就是比较枯燥。看你受得了吗。

热心网友时间：2022-06-25 12:33

我当时减肥3个月减了40斤，原来110斤，我当时早餐每天都是牛奶+麦片，午饭正常，肉和谷物绝对不能同时吃，一般吃肉就不吃主食，吃主食就不吃肉，晚饭一般拿水果代替，一般都是苹果+另一个低热量的水果，还有很重要的一点是除正餐外零食一概不碰，另外介绍“薄荷网”给你，很有用

热心网友时间：2022-06-25 12:34

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

热心网友时间：2022-06-25 12:34

我同事成功了，她是坚持了一个月，每天只吃水果酸奶，瘦了有二三十斤，而且没反弹，不过要看个人体质的，不行勿减，伤身体

热心网友时间：2022-06-25 12:35

你得有毅力看你运动量多大主要还是在坚持饭前吃点水果