坚果适合什么时间吃?

发布网友发布时间：2022-04-26 07:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:19

坚果适合吃的时间：

上午吃坚果有益于补脑益智。下午吃坚果能改善记忆能力。锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。

各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。

扩展资料：

吃坚果注意事项：

1.腹泻时少吃坚果。北京朝阳医院营养师宋新指出，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急*染症状的人，应暂时不吃坚果，以免病情加重。

2.睡前不吃坚果。坚果较油腻，吃后会增加消化系统负担，影响睡眠。因此，睡前1小时尽量不要吃。

3.上火时少吃烤制坚果。市面上很多坚果通过烘焙、翻炒等方法制成，会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果，以免加重咽喉不适。

参考资料：百度百科-坚果

热心网友时间：2022-06-25 12:19

杏仁适合在下午三点半吃，核桃芝麻适合在下午五点半吃，其他的随便吧。

热心网友时间：2022-06-25 12:20

早餐或者午餐后2-3小时吃比较合适，因为正餐食物消化的差不多，可以补充坚果了。晚上尽量不吃或者少吃，坚果油脂含量很高，晚上活动少容易积累在身体中导致肥胖。

热心网友时间：2022-06-25 12:20

一般是晚上吃，吸收比较好。

热心网友时间：2022-06-25 12:21

下午3点到4点