考试前一天是应该使劲看书还是放松
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发布时间：2022-04-26 07:43
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热心网友
时间：2022-06-25 10:47
放松是第一要务，因为越是高强度的认知活动，越需要大脑休息充分。
备考的时间很长，孩子们周而复始与题海相伴，体能与精力消耗都很大，而且越接近考试，紧张度越高，心态越难稳定，更容易出现疲劳感，大脑工作效率会因此受到消极影响。
用脑科学研究解释，通俗的说就是大脑工作持续时间太长，或工作强度过大的时候，脑细胞代谢产生的有害物质过多，会阻塞大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅。这样一边是大脑的营养“过多消耗”，一边又“供应不足”，破坏了平衡关系，脑细胞的活力降低，工作效率自然会下降。
考试到最后，靠的是心态，是定力。所以，高考前一天，心情要放松、保持稳定的学习状态，准备好考试用品，熟悉一下环境，注意饮食卫生。这些都有利于第二天考试状态的保持和考试水平的发挥。
扩展资料：
考前需要放松的是大脑处于疲劳状态的的孩子，可以分成两类：
1、一类是用脑过度，一类是过于紧张。脑疲劳有生理性的，也有心理性的，也就是说身、心两个方面的过度消耗，都会影响脑功能。
一直很用功的孩子，尤其是睡眠不足，会因为用脑过度导致生理性的脑疲劳。有的孩子整个备考都很像“闭关”，不注意运动，体能下降，颈椎不健康，也很容易出现生理性的脑疲劳。
2、考试焦虑度高，情绪不稳定的孩子，是“心累”引发的“脑累”。担心考试发挥不好，思虑过多，情绪波动频繁或者情绪反应过于强烈都会导致大脑过度疲劳。
热心网友
时间：2022-06-25 10:47
综述：放松是第一要务，因为越是高强度的认知活动，越需要大脑休息充分。
考试前注意事项：
1、忌过度紧张
临近考试之际，考生出现焦虑、烦躁的情绪是正常的，可以多多与考友交流，缓解压力。或者和家人朋友出去散散心，都有助于缓解考前紧张。
2、忌饮食大变
考试前及考试期间，不要突然大量饮食或辛辣油腻刺激的食物。
如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则会感觉身体不适，重则可能会出现腹痛、拉肚子等严重影响考试的事情发生，考场无法正常发挥！
3、忌大量做题
在临近或考试间隙，有些同学还在大量做题。这个阶段不要再搞题海战术，建议回顾基础知识，多背考点，查缺补漏，效果更好！
4、忌剧烈运动
考前适当运动放松大有裨益，然而还得掌握运动量。
如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上就没有充沛的精力。更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加考试严重后果，造成的损失很难弥补！
5、忌环境不适
考试环境会对考试成绩产生影响。为了方便和舒适，有的考生临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。但居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。
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时间：2022-06-25 10:48
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时间：2022-06-25 10:48
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时间：2022-06-25 10:49
