身体过胖,有哪些低热量的食物可以推荐的?

发布网友 发布时间：2022-04-26 07:40

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热心网友 时间：2022-05-12 20:05

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木瓜、西红柿、大白菜、陈皮等都属于低热量食物，每天定量摄入确实可帮助减肥，但并非低热量的食物就绝对能减肥。体型过胖想减肥，除了在食物上面有讲究外最重要还是懂得去控制热量的摄入，暴饮暴食低热量食物无法减肥只会让自己更肥胖。

低热量食物很多，可根据自己的情况进行选择

生活里面低热量的食物很多且大部分以蔬菜为主，其中耳熟能详的属于木瓜、西红柿、大白菜、陈皮，减肥的路上可根据自己选择合适的食物。

一、可以分解脂肪的木瓜

木瓜补血又适合减肥，主要是其含有蛋白酶可把脂肪分解为脂肪酸，除了可以帮助人消化食物和脂肪，还可治水肿让人看起来没有那么臃肿。

二、可美容可减肥的西红柿

富含维生素A的西红柿中绝对是减肥路上的良友，营养成分高的西红柿其维生素A可以保护视力和皮肤，让皮肤时刻都水润美丽；西红柿最好选择凉拌，能够保证维生素A不被破坏。

三、可养颜可通肠道的大白菜

看似普通的大白菜是减肥人士的最爱，其富含维生素A和膳食纤维，维生素A可以保护皮肤而纤维素可保证人体毒素的排出。

四、万能的减肥神器陈皮

陈皮含有各种的维生素，而且其特有的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，适当地食用陈皮可促进消化液的分泌加快人体的消化，是减肥路上的最好伙伴。

生活中低热量食物其实很多，可以根据自己饮食习惯选择最适合自己的食物，每天定量食用才有减肥的效果；低脂食品并不代表可暴饮暴食，否则无法减脂反而增重。

热心网友 时间：2022-05-12 21:23

1、海苔
　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
　　2、无添加糖果干
　　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择‘无添加糖’的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。
　　3、全麦纤维饼
　　管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
　　4、酸奶
　　无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

热心网友 时间：2022-05-12 22:57

杂粮，燕麦片，魔芋粉，鸡胸肉，绿色蔬菜这些都属于低热量食物。

热心网友 时间：2022-05-13 00:49

其实像无糖饼干，全麦食品，海带，各种水果和蔬菜都是热量较少的食品。

热心网友 时间：2022-05-13 02:57

芹菜、大白菜、黄瓜、绿豆芽、竹笋、茄子、西红柿和柿子椒都是低热量减肥的食物，适合减肥的时候食用。

热心网友 时间：2022-05-13 05:21

就像鸡脯肉，牛肉都是可以考虑的，或者多吃一些水果蔬菜之类的。

热心网友 时间：2022-05-13 08:03

鸡蛋白，南瓜，红薯，各种坚果仁，肉类可以吃牛肉和鸡肉。

热心网友 时间：2022-05-13 11:01

可以吃海苔山药或者可以多吃一些苦瓜。

热心网友 时间：2022-05-13 14:15

冬瓜、木耳、黄瓜、西红柿、芹菜以及胡萝卜，都是热量低营养又高的食物。

热心网友 时间：2022-05-13 17:47

酸梅，酸奶、蜂蜜、海苔、各种坚果和各种素菜，这些热量都比较低。

热心网友 时间：2022-05-13 21:35

青菜、水果含热量都不是很高，另外海产品也可以。