有哪些健康低热量的三餐食谱值得推荐?

发布网友发布时间：2022-04-26 07:40

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 10:14

早餐：薏米红豆粥，一个煮鸡蛋，外加办个苹果
午餐：红薯一个，鸡肉适量，一个香蕉
晚餐，水果沙拉一份
这样食物都是低热量，非常适合减脂，但减肥真的很辛苦，一定要坚持住了！而且不仅要控制饮食，每天最好做一小时的有氧运动！这样才会健康，不反弹！

热心网友时间：2022-06-25 10:15

早餐：250g牛奶加上25g燕麦片，无糖面包50g，另外加一点蔬菜水果，这个量自己把握一下就可以。
午餐：50g米饭或者馒头，炒土豆丝，或者炒韭菜。
晚餐：50g馒头，豆芽炒肉丝，西红柿炒番茄，土豆炒洋芋等等。
基本上这样就可以，我目前就是按照这个食谱来的。

热心网友时间：2022-06-25 10:15

早上一杯酸奶，一根香蕉。
中午三片，全麦面包，半个苹果
晚上，鸡胸脯肉加上一些西兰花和圣女果，还有一份全麦面包。
这份食谱当中，基本上都包含了人体所需的热量和营养，而且又，又是低碳水低糖的，完全属于低热量的健康饮食。

热心网友时间：2022-06-25 10:16

早餐一杯牛奶，一个苹果，然后中餐吃一些特别青的菜，比如黄瓜，西蓝花等等一系列的东西，晚餐的话可以少吃一点点，吃的越少越好。这样健康低热量的三餐食谱就是很好的了可以有助你减肥，可以有，祝你身体变得更加的健康。

热心网友时间：2022-06-25 10:17

早餐一杯脱脂牛奶加全麦面包加水煮蛋，午餐半碗米饭加大量青菜加适量的鱼肉或牛肉，晚餐的话可以不吃，或少吃一些黄瓜，西红柿或水煮菜和粥，下午饿的话可以喝杯酸奶吃个水果。