如何做到高度自律?
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发布时间：2022-04-26 07:25
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热心网友
时间：2022-06-25 06:17
一
我们身边有很多这样的人。
他们一边抱怨命运不公，自己运气太差，一边刷微博，玩游戏。
他们一边愤愤不平，一边荒废光阴。
他们讨厌自己现在的工作状况，却不愿意做出一丝一毫的改变。
他们不喜欢每天都做着重复简单的工作，却始终不敢踏出安全区。
对，生活中就是有很多这样的人。或许你也是其中一个，一边焦虑着，一边懒惰着。刷微博，玩游戏，泡网吧，看似自由自在，却还是会在某个午夜凌晨睡不着的时候，反问自己，以后的出路在哪里？难道一辈子就这样了吗？
二
《少有人走的路》中说，人生本就苦难重重。
很多人荒废时间，抱怨世界，感概社会不公平，其实是没有意识到人生本就困难重重。
我们每个人都会遇到各种各样的困难。
月薪两千有月薪两千的烦恼。
月薪两万自然也有月薪两万的烦恼。
你得到多少回报，自然要付出多少努力。
当我们意识到，人生的苦难后，我们自然应该去解决它。
《少有人走的路》中提到，自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。
如何通过自律，消除人生的痛苦呢？简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
推迟满足感
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
书中举了这样的例子，就像六岁的小孩子，学会先先吃蛋糕，再吃奶油，最后慢慢享受甜美的滋味。七岁的孩子，懂得先写完作业，再去玩耍或者看电视。
养成先苦后甜的做事模式，就是推迟满足感。
在工作中对我们同样适用，先完成难度最大的工作，最后完成最轻松的工作，这样我们才会在工作中越来越得心应手，而不是被自己*到死角走不出来。
承担责任
这本书提到了一个名次，人格失调心理，简单来说就是趋利避害，逃避责任。
遇到麻烦，遇到过不去的坎，就自我安慰，这不是我的原因，是别人拖累了我，是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。
人格失调，我们每个人或多或少都会有这样的毛病，但真正成熟的人能够主动站出来，告诉自己，这是我的责任，我要自己承担。
书中举例，有个医生自己选择接待更多的病人，导致自己加班熬夜，整日在焦虑中度过。
他找到上司，上司对他说，这是你自己的问题，你的时间就是你的问题。
他突然意识到是他自己选择了这种拼命的工作模式，不是委派，也不是强迫。
这是他自己的责任，所以应该他自己做出选择。
忠于事实
第三个原则是忠于事实，即承认所有的一切*，不欺骗自己，也不欺骗别人。
我们不乏看到这样的人。
英语不好，背不下几个单词，口语也说的磕磕巴巴，却选择逃避，欺骗，麻痹自己说，未来也用不到英语。这样你英语永远都只停留在过不了四级的水平。
工作上，意识到这个方案有问题，却选择拖延，不去解决，等着最后不了了之。
要让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实，去拥抱痛苦，去解决问题，去获得成长。
保持平衡
任何事情，我们都不能过度，自律也是如此。
就像你打算减肥，但你不能自律到每天只吃一个苹果。你打算学习，但你不能一天只睡两小时。
自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。
你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和*。
你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。
为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。
还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。
换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”，我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四种原则。
人生之路是个漫长的过程，它像一场长跑马拉松，太过用力，可能你就只能坚持个开头。自律也是这样，要保持平衡，让自己走的更远一些，让自己走的不疾不缓，却拥有无限力量。
真正地自由，其实是高度的自律，学会自律，让你的人生活的更高级。
这是一篇方*，不是一篇鸡汤，愿你学会自律，并掌控自己的人生。
愿你执迷不悟时，少受点伤，愿你幡然醒悟时，物是人是
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热心网友
时间：2022-06-25 06:18
自律一开始需要通过一些方法*着自己刻意为之，最终是要让行为成为一种自然而然的习惯。从不自律到自律大致要经历四个阶段：自我认同--设置陷阱--培养习惯--自律
一、自我认同。
行动的关键是，你要从心底认同这件事是对的、是必须要做的。如果你内心觉得这件事做了会更好，但不做也没关系，那最终大概率是成不了。比如锻炼身体，你觉得是一件好事，但不锻炼也没关系，毕竟我现在还年轻，身体还很棒。如果是这种想法，那最终坚持运动锻炼这件事就会不了了之。所以建议抽点时间坐下来好好思考一下你要做的这件事，想想做了会怎么样，不做又会怎么样？把结果一一写下来，放在显眼的位置时刻提醒自己，增强行动和改变的决心、动力。
二、设置陷阱。
设置陷阱就是把自己推到“陷阱”中，*着自己去做某件事情。比如我之前为了*自己养成读书和写作的习惯，专门做了一个公众号和粉丝读书群。每当我看到粉丝们的点赞、留言、私信、求助，我能深切的感知到我做的事情，对我、对大家都是有益的，从而给了我一份成就感和责任感，*着我进一步的在工作之余坚持读书和写作。这个公众号和粉丝读书群就是我自己给自己设置的陷阱，让我自此养成了读书和写作的习惯。
其实设置陷阱，也是建立一种“承诺机制”，你一旦做出某种承诺或选择，它就能在接下来的某个时间范围内影响并改变你的行为，强制你行动和改变。比如你想每晚出去跑步，那就告诉你最在乎、同时也在意你的人。再比如想某种技能，那就花点钱报个班（这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会*着你去行动。当然，前提是你花的这点钱得是让你有点心疼那种）
三、培养习惯。
开始行动往往不难，难的是坚持下去，也就是把某一行为变成习惯。行动失败的一个主要原因在于错误估计了行为的难度和自身的能力，总是想的太美，所以常常因遇到一点挫折就选择放弃。因此，要懂得考量实际情况，比如目标的难度、可行度，自身的能力、精力和时间等，然后再进行具体的行动规划。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标（稍微花点时间和精力就能做到），而不是一来就设定什么一目十行这种很难达成、不切实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。
在具体行动的过程中，我们会遇到各种各样的问题，比如没有心情做、没有动力做、做不来、想放弃等等，这个时候就要学会自我管理和调节了：①记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步，当你泄气或缺乏动力时，看看自己的成果和进步，激发动力。②设置里程碑。就是把大目标拆分成合适的小目标，这样你才不至于疲惫不堪，被前面遥远的路程给吓倒。③停下来想想。没心情没状态做事的时候，就停下来想想半小时后我可以做什么、下午我可以做什么、晚上可以做什么......做个规划、或者列个任务清单，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。④放松训练。比如腹式呼吸、运动、冥想、听音乐等。⑤设置额外奖励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐等，需要注意的是不要让额外奖励与行为造成冲突，比如锻炼减肥的奖励不能是去大吃一顿。
四、自律
通过前面的努力，当某一行为变成一个习惯之后，你无意识的去做了、或者你不做就会不舒服，说明你已经开始上瘾了，已经做到真正的自律了。比如早上起来之后喝一杯水，当你养成习惯之后，你不会刻意的想着要去喝，但你就自然而然的去做了，而当你没喝的时候，你就会觉得嗓子不舒服，从而自然而然地去喝。
热心网友
时间：2022-06-25 06:18
如何高度自律：一、克制自己。二、坚持坚持再坚持、三、给自己定格目标，制定详细计划，有目标感，有动力感就有成就感。
经常长时间的坚持，就成为习惯，习惯成自然，自然也就是自律的开始。
提问我都曾试过，但*大致使自己克制不住自己，您有什么具体的方法，或是习惯能提高意志吗
回答提高意志归根结底就是自律的表现。
做自己喜欢做的事情，遵纪守法，热爱生活，也是我们的生活方式。
提问那提高意志或是提高心理素质的方法有吗，比如生活习惯
我确实信念不坚定
回答提升心理素质方法：1、多给自己鼓励，学会自己给自己打气，相信自己会做好，不要太在意别人的眼光。
2、有机会就锻炼自己的胆量，比如上台表演、演讲之类的，学会放得开。
3、多体验参加某些活动，这样可以丰富自己的人生阅历，心理素质也会得到提升，
提问还有别的方法吗，我是学生，没有太多机遇
回答可以参加社团活动，演讲比赛，体育活动等，增强自信心。
热心网友
时间：2022-06-25 06:19
热心网友
时间：2022-06-25 06:19
从每天简单的小事开始做起，我们总是知道水滴石穿的道理，但却不知道这种道理的影响力到底有多强，说白了就是这种自律下的生活工作方式，能够让我们成就更好的生活，做成更出色的业绩，而这些都是我们每天的小事一点点积累的，就从现在开始，把每天的小事做好。
保持每天早睡早起的习惯，这个习惯能让我们变得更好，特别是在时间利用上面，早上起床时间的早晚会产生很大的区别，就说6点起床跟8点起床，单单这个时间点就有两个小时的差距，同样晚上也是如此，晚上早点休息就能获得更多休息时间，因为很多不好的习惯其实会导致我们过得极度糟糕。
多去利用碎片化的时间，因为每个人的时间真的很有限，就说一天只有24小时，除去基本的吃饭，睡觉，工作等基本时间，那么留给自己真正可以利用的时间真的不多，那如果自己还不抓住那些可以利用的时间，那么能做的事情就更少了，因此面对时间，我们要尽可能把握住，并用到真正有用的事情上去。
保持运动锻炼的习惯，挥洒汗水能让自己变得更加出色，因为经常坚持运动的人能保持身体健康，进而有更多精力去好好生活，好好工作，而如果自己没法长期坚持下去，那么可以尝试报个培训班监督一下自己，因为运动久了，到那时候你会感谢自己的。
保持积极向上的心态，不要动不动就面对事情产生抵触情绪，好的生活工作都是靠自己一点点去改变的，而这一切最终都是因为我们能够有能力去解决问题，从而让自己的心态变得更加强大，而面对事情的态度就首先要积极向上，当然后面开展起来才会更加如意。
