怎么才能让手臂瘦一点呢 我的胳膊感觉很粗啊
发布网友
发布时间:2022-04-26 06:51
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热心网友
时间:2022-06-24 22:20
教你一套减胳膊的操吧,
坚持几个礼拜,效果还是蛮不错的呢:
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平.
2.指尖朝上,双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状.
3.利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圈20次,再换向后画圈.
4.向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及*的肌肉.一天可以做2.3次就好了.
做之前先做些热身运动,还有圈不要画太大,以免伤害肩膀关节.尽力即可.做完后记得轻拍几下手臂放松下哦.