怎么可以长个?

发布网友发布时间：2022-04-26 07:11

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热心网友时间：2022-06-25 03:12

长个子主要是膝盖下的软骨生长，三点，一是锻炼下，主要是弹跳类，可以刺激。二是营养，有生长激素可以吸收，三是睡眠，睡觉的时候才会生长。

热心网友时间：2022-06-25 03:12

多做些跟跳有关的运动，如跳绳、打篮球……还有游泳；还要注意吃方面，要多补钙，在下午四五点时冲牛奶喝有助于长高哦

热心网友时间：2022-06-25 03:13

多吃富含钙质的食物，保证晚上睡眠充足，早上起来做二十个向上跳跃的动作（要使出浑身的力气向上跳，半年就有很大效果，不过比较适用于18以下的青少年。

热心网友时间：2022-06-25 03:13

人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。
目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生长。
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

热心网友时间：2022-06-25 03:14

在骨骺线没有闭合的情况下
影响身高增长的因素有遗传因素、环境因素、心理因素，其中遗传因素占身高增长的80%。在整个生长发育期，过去将1岁以后叫断乳期，现在不叫断乳，叫换乳期，1-2岁之间还应该保证每天有600毫升的奶，2岁以后，在青春结束之前，每天还应该保证500毫升奶，可以多吃乳制品，乳制品含有丰富的钙，含有优质蛋白，有利于孩子身高增长。另外，睡眠也影响孩子的身高增长，因为生长激素是直接影响身高的激素，它在夜间高分泌。一般小学生要求每天睡眠时间应该是在9-10个小时左右，如果达不到睡眠时间的要求，会影响到孩子身高的增长。还有心理因素，如果心理压力过大，也会影响到孩子身高的增长。所以想让孩子长得高一点，要保证足够的睡眠，丰富的饮食，各种食物营养比例搭配要合适，还要保证孩子的心情愉悦，才有利于孩子身高的增长。

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