芭蕾基训练什么?
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发布时间：2022-04-26 06:53
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时间：2022-06-24 22:34
芭蕾基训练习动作如下：
1、demi plie（半蹲）
demi plie训练的目的和意义在于，demi plie的所有基本技术动作都是通过一系列的基本动作来完成的，从而为其他蹲起动作和跳跃动作做好准备。主要训练腿部肌肉的能力和控制，以及灵活性和跟腱的灵活性、膝盖、臀部和其他地区，促进整个身体平衡的增长和每一部分的能力。
当demi plie要求蹲下时，双腿的标准伸展度是180度，脚趾、膝盖、跨和肩膀都要在平面上。由于每个人的灵活性和对外开放等条件不同，在训练中应根据每个人的具体情况，在不影响身体垂直和足部站立的前提下，达到最大的外开度。
2、grand plie（全蹲）
grand plie培训目的和意义与demi plie相同。此外，它是demi plie的延续和发展。grand plie主要训练腿部肌肉和背部控制的能力，以及跟腱、膝盖、臀部等部位的柔韧性和柔韧性，促进全身平衡的生长和各部位的能力。
grand plie的要求和demi plie的要求是一样的，当双腿蜷缩到最深处时，脚跟不应该被推起。
3、battement ten（擦地）
battement ten的训练目的和意义是芭蕾舞基础训练中所有动作训练的基础和延伸。battement ten主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement ten要求在动作过程中身体垂直站立，身体重量均匀地分布在脚上，身体的重心随着动力脚的摩擦轻微地移动到主腿上。动力腿是直保持对外开放的样子，唯一的脚擦在地上，跟第一次离开地面，然后拱脚和按摩脚底一旦离开地面，最后脚趾的距离是最远的点，可以达到两个跨度保持稳定。
4、battement ten jete（小踢腿）
battement ten jete的训练目的和意义主要是通过向外踢来训练脚的力量和能力。通过这种快速的地踢训练，可以提高腿部的能力和柔韧性，为大跳跃的实质性的踢腿动作和双脚打下良好的基础。
battement ten jete的要求是用脚把腿踢到空中，然后用胯部的稳定把脚踢出来，然后快速地把脚踢出来，在脚被甩出和缩回之前，整个擦地的过程。
5、battement fon（单腿蹲）
battement fon的训练目的与意义主要是训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
battement fon的要求是两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
6、battement frappe（小弹腿）
battement frappe的训练目的和意义主要在于锻炼小腿和双脚的灵活性。通过力量和速度的训练，可以加强腿部的整体开放和肌肉能力，为以后小腿的快速运动和小跳跃动作打下基础。
7、battement developpe（控制）
battement developpe训练的目的和意义在于训练动力腿的开合和控制能力，通过训练腿向外伸展的控制能力，同时加强主腿和背部的能力。
battement developpe的要求是在运动过程中注意身体的垂直和重心。主腿伸直，主腿向上抬起，动力腿吸到膝盖，向外伸展，腿在空中伸直，不要摇晃。
8、grand battement jete （大踢腿）
grand battement jete是训练腿部肌肉和韧带的松弛,训练脚迅速扔到空中的脚擦地面的能力,并改善腹部和背部肌肉的控制能力和主要的腿,奠定了基础为以后大又踢又跳的动作。grand battement jete需要保持身体垂直和双腿开放，抬起主腿的臀部，并注意整个过程的双脚向上撞击和向后拉。
9、battement releve lent（控制）
battement releve lent的训练目的与意义主要是训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。battement releve lent的要求是在运动过程中注意身体的垂直和中心精度。腿要伸直，腿要抬起，腿要在空中紧紧抓住，不要摇晃。
10、battement battu（击打）
battement battu训练的目的和意义主要在于训练腿部快速灵活的运动能力，增强膝关节的柔韧性。battement battu要求在移动过程中双腿保持张开。动力腿膝关节上半部分不应摇动，踝关节应紧固。力量腿膝关节应放松，力量脚向内、向外搏动的直线应笔直、清晰。
参考资料：百度百科—形体芭蕾
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时间：2022-06-24 22:35
三、本课与相关课程的关系：芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。
四、设置目的：芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部位肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体，获得必要的技术、技能和规范的动作形态。
五、课时分配：本课程开设对象为三年制、五年制音乐专业和舞蹈主修专业，每学期为18周，每周2节，最后一学期为十周，总课时量分别为200节（三年制）、344节（五年制、主修）。
六、参考文献《中国中等师范、音乐班教材》、《北京舞蹈学院附中芭蕾基训教程》、《*民族学院芭蕾基训教程》。
七、考核办法：全体舞蹈教师集体打分，每学期末，全班集体考试。
给分标准：60分以下，组合不能完成。
70分—79分，组合完成一般。
80分—89分，动作规范，组合完整。
90分以上，动作规范，组合完整流畅。
教学内容第一学年
该学年主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开、绷、立、直的意识，学生软度的强化训练。
教学目标：第一学年分四个单元：
1、掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向。
2、掌握手位、脚位、手开形的准确位置。
3、将站姿、手位、脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立，手脚协调配合。
4、软开训练：解决腰、叉的问题。
重点：体态，正确的手位、脚位、软开。
难点：掌握身体直立、手位中两臂延伸、横叉、腰。
教学内容：
1、站姿：可以在把杆和中间练习。
2、方向：舞台的8个点enface（正面），epaulement（头和肩的位置），endehors、endedans（向外和向里），croise和 effface（交叉和敞开）。
3、脚位：先学习一、二位脚，再学习三、五位脚，最后学习四位脚。
4、手位：先学习一、二、三、七位手，再学习四、五、六位手。
5、扶把：扶把的手形和姿态。
6、将站姿、手位、脚位编组合训练。
7、ten（擦地）：先学习一位向旁的，再学前、后。先学习双手扶把的，再学习单手扶把的，用4/4、2/4的音乐进行分解练习。
8、plie（蹲）：先学习demi plie（半蹲）再学grand plie（深蹲）；先学一、二、五位的，再学四位的；先学双手的，再学单手的。用2/4/3/4、4/4的音乐进行练习。
9、allollge（延伸）：在把下训练手位时加上。
10、jete（小踢腿）：先练前、后的，再练旁的，用4/4的音乐进行分解练习。
11、rond de jembe（划圈）：先学习半圈，先前旁，后再练习后、旁、前，用3/4的音乐进行分解练习。
12、fon（单腿蹲）：先学习旁，再学习前、后，用3/4、2/4音乐进行分解练习。
13、fvappe（小弹腿）：先学习勾脚的，2/4音乐。
14、adagio（控制）：先旁、后前，高度90°，2/4、2/4音乐。
15、grand jete（大踢腿）旁、后、前、双手、单手、扶把，2/4、3/4、4/4音乐。
16、saute（小跳）先一、二位，用2/4音乐分解练习。以上内容先在把杆训练，到第二学期可以把上，中间交叉练习，同时必须解决软开度的能力。
第二学年
这一学年主要训练学一开、绷、直、立的规范性与协调性，以及对跳、转的最初接触，进入芭蕾技术技巧的第一页。
1、解决把上练习的开、绷、直。
2、中间训练的稳定性、协调性。
3、掌握跳的基本要领。
重点：中间部份跳的练习。
难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用。
1、ten（擦地）：重新编排组合，使ten 更加流畅，便要简单。
2、plie（蹲）：重新编排，加头的方向。
3、jembe（划圈）单手扶把，加手位。
4、ten（小踢腿）：单手扶把，加手位。
5、fon（控制）：单手扶把，组合要求简单，加上手位。
6、grand jete（大踢腿）：单手扶把，前、旁、后。
7、assmble（单起双落）：练习单一的assmble交换进行，先分解练习，用场/4或者/4的音乐。
8、frape（小弹腿）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
9、adagio（控制）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
10、arabesgue（阿拉贝斯）：先练习单一的arabesage（舞姿），再编排成组合，直接在把下进行训练。
11、saute（小跳）：四位、五位、一、二位汇编成组合。
12、adagio（控制）：地面练习，加难度。
13、五位ten（擦地）：地面加上手位，加难度。
14、assmble（双起双落）：连贯起来训练。
15、changement（五位换脚跳）：进行慢速单一的训练。
16、ecappe（换脚跳）：进行慢速单的训练，加上手位。
17、piruette（转）：进行把下单一训练，音乐用3/4。
18、grand jete（大跳）：进行把下单一的训练，音乐用4/4、2/4。
19、toua chaine（平转）：进行把下单一训练，每4拍转半圈，音乐用2/4、4/4。
以上内容应单一训练，从把杆到地面的过程训练，同时该学年还必须加上单一软开度训练。
第三学年
这一学年主要训练腿部的灵活性和跳、转的基本要领的掌握。
1、加强把杆上腿部能力的训练。
2、熟练掌握中间部门的稳定性，加强难度。
3、基本掌握中间转的单一练习，平转的连贯性。
4、大跳的力量控制能力。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性，转的平衡性。
难度：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
1、ten（擦地）推新组合：正反面连着做，可以加入大量的plie（半蹲），relive（脚尖动作）以及adagio（控制）。
2、plie（蹲）：可以加入更多的relive以及adagio（控制）。
3、jete（小踢腿）：加方向，提高速度及灵活性。
4、fon （单腿蹲）：加relive（半脚尖）。
5、adagio（控制）：提高relive及adagio的时间，可以加舞姿变化。
6、把下fon（单腿蹲）：速度放慢，提高relive的时间。
7、adagio（控制）：提高控制时间，以及半脚尖的控制时间。
8、soute（小跳）：加方向，coupe（蹬地）和assmble（双起双落跳）。
9、echeppe（变位跳）：加方向，coupe（蹬地）和assmble（双起双落跳）。
10、assmble（小跳）：加快速度，可加入小弹腿跳和五位换脚击腿跳。
11、jete（小踢腿）：可加入balance（摇摆）ferme（敞开）assmble（双起双落跳）。
12、gland jete（大跳）：斜线大跳，可以加入balance（舞步）。
13、En dehors （向外转）：可以在四位、二位转。
14、E dedans（向里转）：可以在四位、二位转。
15、pirouette（平转）：斜线平转。
以上内容视学生情况可放慢速度，逐步加快训练。
第四学年
这一学年开始训练学生的综合能力，让感觉、技巧汇成一体，使学生对芭蕾基训所学习的东西能贯通融汇。
1、把杆上半脚尖和控制的稳定性。
2、提高中间控制的高度和跳的连贯性。
3、掌握连续转的要领。
重点：半脚尖，控制的高度。
难点：在控制到一定高度时，要做到主力腿和动力腿的开绷直。
1、tendn（擦地）：可加入relive（半脚尖）attitude（鹤立式舞姿）等。
2、plie（蹲）：可加入relive（半脚尖）passe（舞步）等。
3、jete（小踢腿）：加入relive（半脚尖）passe（舞步）等。
4、aterre（地面）：加adagio（控制）。
5、assemble（双起双落跳）：加舞姿变化、流动。
6、pas jete（双起双落跳）：加舞姿变化，加方向、流动。
7、sissonne fermee（分腿跳）：控制、流动、舞姿变化。
8、sissonne ourerte（控腿跳）。控制、流动、舞姿变化。
9、pas chasse（追赶）：控制、流动、舞姿变化。
10、crand assemble croise（大的双起双落跳）：控制、流动、舞姿变化。
11、crand assemble ecarte（大的双起双单落跳）：控制、流动、舞姿变化。
12、gtand jete（斜线大跳）：编排组合，可加入balenle（舞步）。
13、taua chaine（平转）：快速旋转，加besgue（舞姿）。
这一学年内容为综合性的训练，有较高的难度，学生要有较全面的综合素质，身体协调性、控制能力、力量、跳、转等技巧。
第五学年
学习一些有代表性的组合剧目，使学生能够综合的运用和表现芭蕾基训的内容。
1、跳、转的综合运用。
2、空中跳跃的开、绷、直。
3、综合组合的表现力。
重点：全面巩固所学内容。
难点：综合训练的连贯性、协调性。
内容：以上一学年的综合训练为主，可以反复巩固跳、转等技巧，学习剧目小组合。
1、ten（擦地）俄罗斯：主要训练俄罗斯在ten中的基本舞姿。
2、atere（地面）阿拉伯：主要训练阿拉伯在地面的小舞姿。
3、jete（小踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在小踢腿中的基本舞姿。
4、fon（单腿蹲）匈牙利：主要训练匈牙利在tfon中的基本舞姿。
5、frappe（小弹腿）西班牙：主要训练西班牙在frappe中的基本舞姿。
6、adagio（控制）阿拉伯：主要训练阿拉伯在adagio中的基本舞姿。
7、grand jete（大踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在grand jete中的基本舞姿。
以上舞姿以综合训练为主，结合了各种身体能力的要求，如跳、转、控制等技能。
以上回答你满意么？追问如果我要学拉丁舞，你觉得我需要进行芭蕾基训吗？
