飞鸟夹胸锻炼什么

发布网友发布时间：2022-04-26 01:58

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 19:12

你做的已经很好了,但是要保持手臂微曲.在就是要保持哑铃和你的胸在一条直线. 上来的时候双手相对哑铃垂直于你的胸.下的时候保持手臂与你的背在一个平面就可以了.
那是因为你的肌肉已经习惯了你的这个刺激,你的改变一个办法.或者改变你的重量,强度等等就可以了或者先做俯卧撑来刺激一下胸在做就好了

热心网友时间：2022-06-19 19:13

楼上的高手已经给你回答得很好了，我再补充一点点。

首先，我想说xiafeifei7722说的动作是你飞鸟动作的要点，做飞鸟的时候都应该动作到位。

那么你说的肌肉发酸的现象，很常见，每个人的生理特点是不一样的，只要在锻炼之后的特定时间发酸，也就说明你的锻炼是有效果的。坚持下去！

肩部的肌肉用哑铃练习的方法有很多，前平举，侧平举都能够塑造肩部。

关于胸肌的塑性问题，我想，你做的飞鸟只是其中一种方向的刺激。其实除了平卧之外，还有上斜（卧）飞鸟，下斜（卧）飞鸟。

具体的一些锻炼动作，你可以咨询你们的教练，当然如果你也可以通过搜索得到。

一下这个帖子里面几乎有所有的动作，不妨看看。
http://tieba.baidu.com/f?kz=242280788

祝你更加健美强悍！

热心网友时间：2022-06-19 19:13

拉伸胸肌,内侧