我身体的体重很大,应该如何进行锻炼呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 13:42

管住嘴，迈开腿。想要减重减脂最重要的是管住嘴，迈开腿。因为3分练7分吃。不摄入过多的碳水和油脂，体重过大，先进行有氧运动，比如快走和慢跑。

热心网友时间：2022-06-19 13:43

体重基数大的人我建议从全身减脂开始做起，比如多做一些有氧运动，坚持一周三次到四次，每次一个小时左右到时间最好，常见的有氧运动有游泳、跳绳、跑步等，根据自己的爱好进行选择，这样才能够坚持下去。预定要注重运动的频率和时长，久而久之就会起到瘦身效果了。

热心网友时间：2022-06-19 13:43

一方面要减少高热量的食物摄入，跑步是一个比较好的方法，不需要去健身房交会员费，自行锻炼就可，减重是一个漫长的过程。

热心网友时间：2022-06-19 13:44

可以每天制定合理的锻炼计划。早上可以去小区或者健身房晨跑，晚上下班之后也可以散步跑步，平时吃清淡饮食就好。

热心网友时间：2022-06-19 13:44

体重很大，那么就需要经常做一些特别消耗脂肪的运动，比如跑步，跳绳，游泳，骑自行车，快走等等，这样才很有效果。