个人想减肥,每天吃公司的所谓「健康餐」,真的健康又有效吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 12:36

首先说每天吃公司的所谓健康餐，对减肥是有效的。公司的健康餐主要以低热量高蛋白为主是经过科学的配方讲究膳食结构均衡，五谷杂粮搭配，优化营养成分。这样的健康餐是健康的。
真正要想到减肥目的，光靠每天吃公司的健康餐还不够，还需要迈开腿管住嘴，膳食结构均衡，养成良好的生活睡眠习惯，坚持运动，消耗热量，燃烧脂肪，才能达到减肥的效果。
公司的健康餐并不包括方便面，健康餐以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，少油、低盐及低脂肪健康饮食。
公司健康餐两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，是一种既有营养又低热量高蛋白的饮食，对身体有好处。
公司健康餐的吃法是先吃荤后吃素，最后吃主食。对于个人减肥也有意义。

热心网友时间：2022-06-19 12:36

吃营养餐减肥是真的吗？主要是看营养餐是什么样的营养餐，这种说法就是太笼统。所谓的营养餐减肥，通常营养餐属于低热量的，同时饱腹感比较强，在日常生活当中代替正餐的这种营养餐，是为减重人群设计的一种减肥餐，也是可以减肥的，但是在使用营养餐的时候注意这么几个方面：
第一、营养餐的成分是不是低热量的，是不是高蛋白高、高膳食纤维的。

第二、在使用营养餐的时候一定是代替正餐，代替全天的食物总量，就是使全天的摄入的热量在减少。

第三、营养餐不应该含有各种减肥的药物，才是真正意义的营养餐。

所以大家在使用营养餐减肥的时候一定要全面的考虑，同时减肥是综合治疗，不可以就是单纯用营养餐来减肥，要考虑到全天的食物总量的摄入、运动消耗、体重的监测等，才能够把体重控制下来。

热心网友时间：2022-06-19 12:37

咚吃减肥餐不是特别靠谱，后期可能会出现反弹的现象。想要减肥还是需要通过健康科学的方式来减肥。

咚吃减肥餐靠谱吗

一、运动减肥法

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。

二、饮食减肥法

1、降低碳水化合物的摄入量

适当的调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入比例，既能营养均衡，还能降低胰岛素的分泌，从而降低身体储存脂肪的量，减少碳水化合物的摄入量，胰岛素水平就会下降，身体储存的脂肪就少了。

坚持少吃碳水化合物，身体越重的人在短时间内减重越快，开始一周内，超重人群大概能减掉(水和脂肪)10斤左右。

2、多吃蛋白质、蔬菜

每餐都含有蛋白质、脂肪和蔬菜，有利于控制碳水化合物的摄入(蔬菜含有碳水化合物)。

01 蛋白质

优质的蛋白质来源：

·肉：牛肉、鸡肉、

·水产：河鱼、三文鱼等深海鱼、虾、龙虾、小龙虾等。

·蛋奶：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等(不包含咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料)。

想要基本达到要求，成年人每天摄入的蛋白质总量应在0.8g/1kg体重，而要达到营养均衡，则要摄入各种蛋白质的数量应为：肉食40-75g，水产40-75个，蛋40-50g，奶300g。

高蛋白饮食，不仅可以产生食物热效应，帮助消耗能量，还可以降低60%的食欲。尤其是晚餐增加蛋白质，能降低吃夜宵的*。

02 蔬菜

最好选择低碳水蔬菜：

西兰花、菜花、菠菜、甘蓝类、等

蔬菜富含纤维素、维生素以及矿物质元素，能有效满足身体需求，并有一定的饱腹感，帮助减少碳水化合物的摄入。减肥餐对减肥有一定的作用，但是效果并不是很明显，需要搭配适当节食以及多进行运动，才能起到很好的效果。减肥餐大多是一些素餐，热量非常低，并且富含丰富的纤维，食用可以给人带来饱腹感，减少对食物的摄入，达到节食的作用，但是也需要自己在饮食方面多加注意。建议不要暴饮暴食，不要吃高热量、高脂肪的食物，保持充足的睡眠，加强体育运动，这样才能使减肥餐起到很好的效果。

热心网友时间：2022-06-19 12:37

营养健康餐当中往往会经过专门的设计，针对减肥过程当中代谢的特点，适当添加一些在减肥过程当中关键一些营养素，同时它的能量密度相对来说会比较低。因此当我们通过自己的努力不能够很好落实到各项的减肥措施，尤其是我们在吃饭上的各项措施不容易达到的时候，不妨在专业人员的指导下适当的食用营养餐。通过合理的设计，比如像营养餐种类的选择，营养餐数量是否合适，营养餐在使用过程当中也要及时的监测减肥者过程当中可能出现的各种情况，如果有异常应该及时的调整营养餐的种类和数量。因此当我们适当正确吃营养餐，对于减肥真的是有一定效果。
但是只通过控制饮食来减轻体重，效果一般不会很明显，因此还需要进行相关的体育锻炼，每天坚持游泳、跑步等有氧运动的方式，使体内堆积的脂肪得到充分的燃烧，这样减肥的效果才会比较明显。

热心网友时间：2022-06-19 12:38

在肥胖的人群中大家都受到了肥胖的困扰，所以说减肥对他们来讲是非常重要的一件事情，都希望通过最简单又快速的方法达到减肥瘦身的效果，当然在生活中也是有很多减肥方法供大家选择的，如营养餐减肥，那么营养餐减肥靠谱吗？
营养餐减肥的方法主要是通过饮食的控制来达到减肥的效果，一般情况下是节食，不过节食并不是对身体健康有利的减肥方法，不但会引起身体营养的缺乏，有的时候还起不到任何针对脂肪的作用。可能会努力了长达几个月的时间，减下去的只是水和肌肉，所谓的营养餐就是用营养餐食物代取部分，或者是全部的正餐食物，营养它属于营养代餐产品，也就是说含有人们身体日常所需要的各种营养物质，包括膳食纤维、矿物质、蛋白质以及多种维生素等，并且为了达到减肥瘦身的作用，营养餐还有着低热量，饱腹感强以及高纤维的优点，保证在减肥的过程中，让我们不会有乏力以及饥饿的感觉，也不会出现无精打采的情况，符合世界卫生组织推荐的一个绿色健康减肥的理念。
营养餐减肥并不适合长期使用，不然容易引起营养不足的现象，营养餐减肥之所以靠谱，主要是营养餐的热量与脂肪量有相关的*，避免摄入过多，营养餐的消化速度也是比较快的，避免脂肪在身体里面过多的积留。
营养餐减肥靠谱吗？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多人都因为在减肥期间无法坚持清淡无味的饮食，所以最终以失败而告终，所以说营养餐为大家提供了一个新的选择，关于营养餐减肥靠不靠谱的内容在以上介绍，希望可以帮助到大家。