很多人有事没事就会吃点维C,如何正确补维C呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 10:42

补充维生素c也有助于抗氧化的作用。尤其是在一些绿色的青菜和水果之中，维生素c的含量是非常高的。及时补充这些绿色的青菜和水果。因为维生素c的抗氧化作用还是非常好的，购买维生素C一定要买标注有OTC的标记，药房里的小白瓶是最经济实惠的，当然不要盲目相信那些添加了各种添加剂的不纯的含片，那些只是为了口感好一些而已。

在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中，就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。可以选择维生素C泡腾片，有各种水果味，一片放入水，30秒左右溶解，PH值在3.5左右。仍然是酸性的，虽然不错，但不可以长期服用，容易产生结石。最好能选择含有从酸涩的水果（如樱桃）中提取维生素C的补充剂更理想，其中所含的植物营养素可促进维C利用，同时还有其他健康作用。

每100克新鲜橘子约含有维C190mg，橘子还具有开胃理气，止渴润肺的功效。在两广地区，习惯用盐腌橘子治疗急性咽喉肿痛。维生素C含量丰富的明星食物有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。其中猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。在蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、芥菜等也都含有丰富的维生素C。

维生素C又叫做抗坏血酸，缺乏抗坏血酸会导致人体黏膜上皮和结缔组织受损，比如坏血病出现的严重牙周病。补充维C，可以保证足量胶原的合成，维生素C还有很好的抗氧化作用，并参与胶原蛋白的合成，充足的维生素C可有效分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防止黄褐斑，雀斑，使皮肤保持洁白细嫩的功能。

热心网友时间：2022-06-19 10:43

1、在洗菜的时候，要减少浸泡和清洗的时间。总之尽可能在买回来以后在它新鲜度比较高的时候及时食用。 2、水果里面维生素C含量高，注意均衡饮食，多吃水果蔬菜就能补充我们人体正常所需要的维生素C。 3、维生素C片剂要是过多服用一样是有害的，并不是吃的越多越好，一般剂量吃是不坏什么事的。4、议经常吃柑桔类水果、蔬菜等。如果缺乏严重可以口服维生素C片。但是不宜过量，可能会引起腹泻、胃酸增多、胃液反流。

热心网友时间：2022-06-19 10:43

补充维生素C是可以通过平常的饮食中摄取，也可以多吃蔬菜和水果，还要多吃坚果类的食物，海鲜类的食品，牛奶和鸡蛋。肉类的物质。因为这样才可以综合的吸收营养的，可以让维生素C更好的吸收和利用。

热心网友时间：2022-06-19 10:44

像日常的喝一些柠檬水或者吃鲜枣柑橘类的水果，他们的维生素C的含量都是非常丰富的。

热心网友时间：2022-06-19 10:44

多吃一些橙子，里面的维生素C非常多，人们吃它就可以让自己的维生素C增加。

成人每天适合摄入维生素C的量是多少,怎样补充?

在我们平时的生活中，常吃的猕猴桃、橘子、柚子、柠檬、菠萝等多种水果中都含有富含的维生素c，所以多吃这种水果就可以补充维生素c含量了；其次，在平时我们所吃的蔬菜西红柿、菠菜、胡萝卜、土豆中也含有大量的维生素c，多吃一些这一类的蔬菜也可以补充足够的维生素c。

补维c的正确方法和用量,你知道多少呢?

如何正确的补充维c?

大部分人需要补充维C?关于补维C的一些误区,了解下别吃错了

误区二，想要更直接地获取维C不用吃蔬菜和水果，直接服用维生素片就可以由于现在人们繁忙的工作，以及很多人可能不太爱吃蔬菜和水果，因此经常会大量服用保健品，比如说维生素片，但即使是保健品本身，也有药物的成分，长期服用可能会形成依赖性。因此，如果想更好的补充维C最好是在饮食上摄取。误区三，...

如何补充人体维生素C

维生素C在人体是及其重要的，且为人体必需的营养成分。维生素可以防止坏血病，传染病，预防感冒，能阻止产生抗癌物质和起到防癌效果，还能预防白内障的形成。如果身体缺乏维生素C，人容易食欲减退，儿童会出现生长迟缓、消化不良。那么我们平时饮食，有意识的给身体补充适当量的维生素C是很重要的。吃含维生素C多...

每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样?建议安全服用,记住3点

1、适量吃维生素c虽然是水溶性维生素，吃多了可以通过尿液排出来，或者是通过汗液排出来。所以很多人认为，吃多了没有事。但这一点是错误的，虽然吃多了，可以能够排出来，但是它会加重排出维生素c脏器的负担，虽然可以起到作用，但是对脏器造成损害也是不好的。2、水太烫放入维C泡腾片刚从饮水机接...

没有蔬菜的话,如何补充维生素C?

没有蔬菜的话，可以通过水果来补充维生素C。在众多水果之中，猕猴桃的维生素C含量十分出众，其次冬枣，橙子也富含维生素C，每天进食1~2个水果就可以满足日常所需的维生素C含量。除此之外，还可以服用维生素C片。

缺了就要补,维生素C咀嚼片,是空腹吃还是饭后吃效果更好?

维生素c的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水。但有时候外出，可能从这些食物当中获取的维生素c不多。维生素c缺乏，首先会出现牙龈出血的情况，这个时候就提醒您要及时补充维生素c。维生素c咀嚼片，也是营养素补充剂中的一种。而且维生素c酸甜的那种口味，也让很多人能够接受。维生素c咀嚼片是饭后吃还是空腹吃？...

很多人说维C真的那么重要吗?维c的作用还是蛮重要的,平时多吃果蔬补充...

维生素c是非常重要的，vc能提高人体的抵抗力，尤其是冬天非常的干燥，多吃一些vc片儿是非常好的，可以多吃一些水果蔬菜来补充维c，对人来说是非常重要的

正常人可以吃维生素C吗?可以长期吃吗?有什么好处及坏处吗?

不可以，没有维生素缺乏症的话还是不要通过吃药补充的好，可以多吃新鲜蔬菜和水果啊。维生素c的好处是维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C 丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、...

手里一有点钱就会有事为什么一有点钱就会有事没事的时候就会想很多你会想很多但一切都会没事的心里有点事就会一直想心里有点事就会一直想怎么办人没事做就会怎样兄弟不常联系有事就会帮宝宝是不是撞一下就会有事