IT程序员如何保持身体健康?
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发布时间：2022-04-26 01:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-03 01:57
IT程序员保持身心健康的方法：
变换姿势
如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
不要骑自行车
在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。
不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。
应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。
睡眠
最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。
热心网友
时间：2022-05-03 03:15
一般来说程序员大多有定力、做事有条理。我们不愿意承认失败，当不顺时我们也不愿走开。但当你已在一个问题上花费了太长时间的时候，最好的选择是走开，清醒头脑。出去走两步，等你平静下来（不再急躁）再回到办公桌上。
二、出去吃午餐……
以前我习惯每天在电脑前吃饭——我会浏览我常去的网页、发几封个人电邮。当越来越多的客户认识我之后，我的午餐时间被一个接一个的电话打断，我也不再有我自己的时间。不要让你的午餐时间成为另一种形式的工作时间！离开办公桌出去吃饭。
三、但要吃的健康
健康的身体健康的头脑。在桌上吃点甜甜圈什么的（指快餐）确实很方便，但休息一下吃得健康点。吃得很单调不营养会让人觉得忧虑甚至沮丧（我觉得在麦当劳吃快餐自尊心会很低）。我建议吃得营养丰富——这会让你充实，而且给你足够的营养，从而不会觉得累或虚弱。
四、忘掉家庭电脑
度过焦头烂额的一天，远离你的家庭电脑——你的个人编程可以等到第二天。而且你个人的编程会比工作问题更让你抓狂，那显然不是你应当要的。就好好度过晚上吧。
五、一个非技术的兴趣/锻炼
最好是对非电脑相关的爱好有*。身体锻炼更好，能让你保持体形。我经常听到许多程序员句句不离电脑有关的话题——暂时离开编程的圈子吧！找个其他兴趣！学做饭、玩棋牌、足球……
六、抽点时间跟朋友一起
朋友通常是兴趣广泛远不仅限于电脑的。安排个周末跟朋友一起，一起去野外烧烤、看电影、玩电子游戏、踢足球、或者只是一起走走。光发条信息可不算！
七、休假
当工作上的一切都变得很不顺的时候，不要担心使用你的假期——它将使你彻底远离无法承受的工作。你不必去国外度假也不必旅行，如果你愿意待在家里也没关系。休假的关键是不工作。
八、考虑编程是否适合你
如果你在原则上没有了主意，而且编程工作影响了你的家庭、健康、心智，那就放弃吧。外边工作有的是，其他职业对你而言可能更好。要知道编程并不是一切，你不必因为工作而一忍再忍。
热心网友
时间：2022-05-03 04:50
热心网友
时间：2022-05-03 06:41
热心网友
时间：2022-05-03 08:49
建议你以此为戒，工作是干不完的，按时作息、合理的安排时间锻炼身体，哪怕每天只有20分钟的散步，只要坚持，一定有收获！要知道健康没了就什么都没有了。
所说仅供参考，顺祝安康、愉快！
