晚上睡眠接近9小时,可是白天还是一直犯困怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 16:47

这说明你睡眠质量不够高，其实晚上睡觉一般7到8个小时是最好的时间，超过八小时之后可能反而会觉得更困了，这和人的睡眠周期有关。如果你觉得白天还是一直犯困，可以采用运动的方法提升精力。或者使用一些比如冥想，听催眠音乐的方法提高你的睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-19 16:48

如果你晚上睡眠接近九个小时，白天还一直犯困的话，我觉得主要是晚上睡眠的质量不行的原因，最大的因素就是没有高质量的睡眠，很多时候你的睡眠都是浅层次的，在这样的睡眠下，是不能够使身体恢复能量的，所以建议你还是不要仅仅从时间上来看待这个问题。你可以在睡前适当的运动，然后睡前也可以再喝一杯热牛奶，使得自己进入自然的睡眠状态，然后就是把自己真正的放空，放下所有的压力，或许睡的会更好一些。仅代表个人观点。

热心网友时间：2022-06-19 16:48

白天老是犯困没有精神通常是由于晚上没有睡好，或者太晚睡觉，睡眠时间不足引起。人常说春困秋乏夏打盹，在这些时段白天爱犯困是有一定科学依据的。春夏气温升高后，人体由于散热需要全身毛细血管扩张，血液进入外周血管增多，相应的脑部等重要脏器的血流量减低，脑细胞为了适应低血流量，减低兴奋性，降低代谢率，从而产生困感睡意。另外，由于夏季温度过高，皮肤大量排汗，大量的钾元素随汗液排出，又因钾元素得不到及时补充，导致精神不振。
避免白天犯困，就要保持合理作息，不要太晚睡觉，最好11点之前上床，适当的午睡也能使下午精力充沛。在饮食上要注意多食含钾食物。

热心网友时间：2022-06-19 16:49

晚上睡眠接近9个小时，可是白天还是一直犯困，主要是因为睡眠质量不好。要解决这种问题就必须提高睡眠质量，平时坚持早睡早起，规律作息时间，并适量健身运动。

热心网友时间：2022-06-19 16:50

假如说你是一个年轻人的话，如果是遇到这种情况还有可能是身体处于亚健康状态，有可能是身体湿气过重了。如果经常出现这种情况，个人建议你还是去找一个中医好好检查一下，然后调理一番。一般来说，这种问题去找西医检测是没有任何作用的。