低碳水食物生活中常见的有哪些
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发布时间：2022-04-26 01:36
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热心网友
时间：2022-06-19 14:44
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果食物来源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、坚果、蔬菜如胡萝卜、番薯。
低碳水化合物食物也就是除米饭、面食、面包、水果蔬菜等含淀粉量高的食物之外的食物，低碳水化合物食物脂肪通常偏高，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。低碳水化合物饮食法也*蔬菜、水果的摄取，但是，这些食物其实对健康很有益处，因为蔬菜、水果供应人体各种维他命、矿物质和纤维对健康不好！
热心网友
时间：2022-06-19 14:44
西葫芦(含维生素B6、锰、钾、维生素C，每100g含7g碳水化合物)
菜花(具有抗氧化作用，含5g碳水化合物)
甜菜(含维生素K能降低患癌和心脏病的风险，含9g碳水化合物)
蘑菇(含免疫能力的化合物，含3g)
芹菜(含维生素K，营养价值与甜菜相似，能增强骨骼，抑制高血压，含1g/根)
樱桃番茄(有抗癌抗氧化作用，含4g)
金丝瓜(含维生素C，能减轻肌肉酸痛和损伤，含7g)
水果类的有:
杏(有抗氧化作用的胡萝卜素，改善大脑功能，含4g/个)
草莓(富含维生素C，含8g)
西柚(具有免疫功能，含9g)
肉类:
鲶鱼(含维生素B12，有高质量的蛋白质，无碳水化合物)，无碳水化合物的肉类食物还有大马哈鱼、去皮鸡腿、火鸡、猪里脊、沙琅牛排
乳制品有干酪、黄油、奶酪棒、魔芋面、鸡蛋、白软干酪
植物蛋白类的有豆腐、豆豉
饮料有羊奶、无糖杏仁奶、番茄汁
热心网友
时间：2022-06-19 14:45
