一周低碳水食谱有哪些?
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发布时间：2022-04-26 01:36
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热心网友
时间：2022-06-19 14:44
星期一
早餐： 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋。
午餐： 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类。
晚餐： 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶。
星期二
早餐： 一片葡萄柚、一片全麦面包涂花生酱、一杯咖啡。
午餐： 一份烤牛排配蕃茄、一颗青苹果和冰茶
晚餐： 鲔鱼水田芥沙拉、茶。
星期三
早餐： 红椒洋葱欧姆蛋、全麦土司和黑咖啡。
午餐： 一份烤鸡胸肉、蕃茄生菜沙拉、奇异果和茶。
晚餐： 菠菜沙拉配青椒、奶酪和火腿、还有一杯你喜欢的茶。
星期四
早餐： 草莓蓝莓椰奶奶昔、一片全麦面包配新鲜奶酪。
午餐： 一份鱼配樱桃蕃茄、一颗酪梨、还有一杯你喜欢的茶。
晚餐： 一个烤汉堡肉饼、绿色沙拉和茶。
星期五
早餐： 中杯黑莓、脱脂酸奶、坚果。
午餐： 一份猪肉和一份蕃茄洋葱生菜沙拉。
晚餐： 鲔鱼沙拉、一片全麦面包和一颗柳橙。
星期六
早餐： 一颗水煮蛋、脱脂牛奶、一杯草莓或蓝莓。
午餐： 综合蔬菜沙拉配坚果、一份鱼和冰茶。
晚餐： 两片火鸡肉、黄瓜柠檬、还有一杯你喜欢的茶。
星期天
早餐： 一杯加杏仁的优酪乳、半杯黑莓。
午餐： 一份三文鱼、生菜黄瓜沙拉、一颗酪梨和冰茶。
晚餐： 综合沙拉配火鸡肉、半颗葡萄柚、一杯茶。
