如何健康的锻炼身体?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:59

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 19:34

1.每天按时睡，按时起，要保证每天7小时左右的睡眠。
2.早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。
3.晚上睡的时候要头朝南或北，不能不枕枕头.
4.每天要保证5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要觉得好笑，这都是科学的）
5.每天要喝8杯左右的白开水，吃三种以上的水果和蔬菜。
6.每天要步行30分钟。
7.在电脑前每坐2小时，休息15分钟，远眺等。运动5分钟
8.每天要听20分钟左右的音乐。

热心网友时间：2022-06-19 19:34

适合而止不要过度劳累循序渐进这是比较通用的说辞，具体从事哪项活动得看你时间兴趣安排选择，哪项运动都能达到锻炼的目的~ 坚持，

热心网友时间：2022-06-19 19:35

做自己最喜爱的运动，一般坚持40-50分钟，感觉身体发热，出微汗即可达到健康而有效的锻炼。