发布网友 发布时间:2022-04-26 01:59
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-19 19:34
天天早上起来晨跑,锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。热心网友 时间:2022-06-19 19:34
我觉得锻炼身体的话就是少吃那些油腻的,然后锻炼的话就是去操场上跑跑步,跳跳绳,然后尽量做一些有氧运动,然后游泳的话,如果有条件的话就可以游泳。
热心网友 时间:2022-06-19 19:35
制定一定的规划,不宜过度的锻炼,要适宜,子是最健康,比如,在一天中,你的锻炼时间在2到3个小时之内,如果多于这些时间,那么你也许会出现一些不良的反应。热心网友 时间:2022-06-19 19:35
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌。人不吃饭会怎样啊,回答是饿啊。 人不运动会怎样啊,回答是身体会变差,免疫功能下降,容易生病。对于每个人来说,对自己身体不负责任的就是对自己不负责任。平常等到身体病了,才知道要锻炼身体,那晚点了,所以要知道锻炼的重要性。一般锻炼有跑步、散步、打球、游泳。。。。。要了解你能适应的运动。
1、做运动时,应减少衣服,不要太厚,根据天气来说。
2、运动前的准备,比如做操,高抬腿、跳绳。这样可活动筋骨。
3、运动前不要喝大量的水,应空腹锻炼运动。
4、运动开始一般要调整呼吸,不要紧张。
5、不要激烈运动,这样不仅不能锻炼身体反而伤害身体了。
6、坚持做2到5小时,中途可休息。
7、锻炼完后,不要急于休息,应该等身体恢复平静后,在休息。8每天坚持锻炼,合理锻炼、有方法的锻炼。