四季优美随便果减肥瘦身效果显著吗

发布网友发布时间：2023-10-03 08:56

共3个回答

热心网友时间：2024-12-12 18:34

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

热心网友时间：2024-12-12 18:35

没用啊，拉肚子很厉害

热心网友时间：2024-12-12 18:35

没效果

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