应该怎么健身?1261

发布网友发布时间：2023-09-11 10:07

共5个回答

热心网友时间：2024-10-20 11:11

这位朋友我能够理解你的心情！因为我曾经也是！我把我的个人经验说一下，希望能对你有帮助！其实你也没有必要特意的去吃什么补品或者去健身房！你现在上大学，业余时间很多，可以每天下午或者晚上的时候坚持去跑步，跑步可以锻炼你全身，让你的体型越来越好，身体协调性也会变好。如果你想有胸肌的话可以选择每天坚持做俯卧撑！至于吃的方面，我觉得很简单，那就是不挑食，什么都吃，这样就不会导致营养不良。个人觉得最重要的一点就是“坚持”，希望对你有用！

热心网友时间：2024-10-20 11:11

想要好身材，吃的得注意

热心网友时间：2024-10-20 11:12

健身应该注意什么？

热心网友时间：2024-10-20 11:13

不用蛋白粉，那东西还挺贵！
多吃点肉类，奶，水果，米饭，------
训练：
1 上肢
哑铃，双臂交替弯举。
双臂交替上举。
杠铃，弯举。
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2 下肢
负重蹲起，（注意膝盖，重量适当）
负重半蹲起，
负重原地立姿踮脚根，
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3 组合器械
坐姿小腿举，
坐姿腿曲伸，
坐姿拉力器胸前下拉，
坐姿头上拉力器下拉至头肩后。
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4放松
单车练习器，5-10分钟。
或跑步机，5-15分钟。
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热心网友时间：2024-10-20 11:13

健身主要是要坚持，持之以恒，否则是没效果的。但是也不能一口吃个胖子，对身体不好，也不利于长肌肉，因为肌肉是在休息的时候长的，所以得不到充分的休息反而会影响肌肉的生长。
至于食物方面，有营养蛋白质含量高就行了。
至于采用何种锻炼方式，健身房应该会有人教你