器械健身可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-26 00:27

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 15:38

通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。

跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这个需要根据减肥对象的肌力情况，和肥胖情况来决定肌力不错也不是很胖的朋友，是可以从练机械开始增加肌肉能提高代谢更好燃烧脂肪。

但如果是比较胖没有运动习惯肌力不足的朋友，会建议先从有简单有氧运动开始，象快走、游泳这类运动是不错的选择，至于跑步也是要看对象的体重来决定，太胖的朋友如果一开始就跑步，膝盖会承受不了。

运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。

然后去做器械，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行，每组中间休息1~2分钟，做完器械一定要拉伸呀，这样就不会长肌肉了，还能让身形变好的。

热心网友时间：2023-10-24 15:38

器械健身一样可以减肥，有的人有时间可以上户处运动，没时用器械锻练是一样的，户外是有氧运动，不管在那里运动对身体都好，只要你锻炼的强度够了，都可以燃烧脂肪，起到健身减肥。

热心网友时间：2023-10-24 15:39

实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，达到减肥的目的。并且有大三好处。
1.有的放矢一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专职的减肥指导和健身教练。他们会根据前来减肥的朋友的不同程度，设计一个合理的健康减肥计划。人们可以依照这个计划进行有条不紊的操练，即会减了肥又获得健康健美的体态，可谓一举两得。
2.形式多样运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步、爬山什么的更为直接有效。
3.便于坚持减肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。无论什么方式独自坚持一段时间就渐渐失去兴趣。器械减肥则不同，由于器械大都集中在健康俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于减肥朋友之间的交流，与独自苦减的枯燥冗长相比，有趣且吸引人。

热心网友时间：2023-10-24 15:39

可以。其实所有的减肥都要配合器械训练才能达到理想的效果。

热心网友时间：2023-10-24 15:40

可以减肥！至少半个小时以上，主要贵在坚持！还有跑步🏃也是不错的选择哈

热心网友时间：2023-10-24 15:38

热心网友时间：2023-10-24 15:39

可以。其实所有的减肥都要配合器械训练才能达到理想的效果。

热心网友时间：2023-10-24 15:40

可以减肥！至少半个小时以上，主要贵在坚持！还有跑步🏃也是不错的选择哈