健身快点长肌肉,要吃什么样的蛋白粉

发布网友发布时间：2022-04-26 00:27

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 16:07

　　增肌可以吃乳清蛋白粉。
　　哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
　　哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
　　如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

热心网友时间：2023-10-24 16:08

应该在锻炼之前吃是最佳的吧！因为在锻炼之前吃了之后，过个十几二十分钟开始锻炼。这时正好加速蛋白粉的吸收。让肌肉有充足的营养可以吸收。

热心网友时间：2023-10-24 16:08

可以是国人的汤臣倍健，也可以是纽崔莱。价格相差比较大。
健身房朋友吃网上的吃出胆结石？不建议买健身房的。
这个东西只不过摄入营养而已。大都一样。
另外朋友健身吃蛋白粉皮都炸开了，裂了。吃多了，要适度。但是人家练肉长的的确快。

热心网友时间：2023-10-24 16:07

热心网友时间：2023-10-24 16:09

什么牌子的都无所谓，你多少斤，一天就要吃多少克纯蛋白。一个鸡蛋平均6克。一袋奶6克。一只烧鸡大约100来克。一般的蛋白粉桶后面都有标示，一勺多少克。算准了就可以了。但最好用鱼，肉，蛋等的天然蛋白，

热心网友时间：2023-10-24 16:08

应该在锻炼之前吃是最佳的吧！因为在锻炼之前吃了之后，过个十几二十分钟开始锻炼。这时正好加速蛋白粉的吸收。让肌肉有充足的营养可以吸收。

热心网友时间：2023-10-24 16:08

热心网友时间：2023-10-24 16:09