减肥时,如果要慢跑,在饭前还是饭后好?

晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有...

1.饭前运动更好，还能减脂肪。一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时...

1、跑步一定要饭前跑比较好。2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率，或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备...

一、饭前跑步：在饥饿状态下进行运动，可以促进身体利用储存的脂肪作为能量来源。研究表明，饭前半小时至1小时的轻度运动，如慢跑或快走，可以帮助燃烧脂肪，对减肥有一定帮助。这种做法的关键是选择低强度的运动，避免因血糖水平下降而感到头晕或不适。二、饭后跑步：饭后立即跑步可能会导致消化不良，因为消化...

不管是在吃饭前运动，还是吃饭后运动，都需要间隔一个小时以上，以免出现消化不良或者食欲减退的现象，在吃饭前一个小时运动，可以起到促进身体新陈代谢的作用，吃饭后一小时运动，则可以起到帮助胃肠道消化食物的作用。三、结语科学建议是下午4:00~5:00的时候锻炼是最好的，因为这个时间点是空气中氧气最...

饭前运动更好，还能减脂肪。一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再...

通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖尿病的病人如果空腹跑步会使运动增加、糖消耗量增多，可能会发生低血糖，这时可以吃能量较高的食物，如巧克力、糖块等，能够...

一、饭前跑步：空腹状态下进行运动，能够促进脂肪细胞释放脂肪酸，因为尚未有新的脂肪酸摄入，这样的慢跑或快步走大约40分钟可以促进减肥。二、饭后跑步：刚进食后，消化系统还在运作，此时进行剧烈运动如跑步可能会影响消化效率。饭后适合轻度活动如散步，但不宜立即进行剧烈活动。三、饭前运动后的休息：运动...

如果你要减肥，建议你不要饭前运动，因为运动会消耗你的热量，导致饭吃的会更多。饭后半小时或一时后做运动，可以减少卡路里，当然运动不用太剧烈，要循序渐进。最晚吃饭不易长胖，应是睡前3~5小时，如果要减肥最好不吃，或少吃，吃热量低的东西！

都需要有一定的间隔时间才好|||空腹最好，饭前饭后都不适应，饭前会因为运动了所以吃很多，饭后又会因为立刻运动而伤胃的|||运动生理学指出运动时人的三个能量库是打开的,在运动后1个小时才关闭,2个小时完全关闭.如果在关闭前进食会使营养比平时更多的吸收,影响减肥效果.所以要在运动之前1小时吃,...