如何缓解生气的情绪?
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发布时间：2022-04-26 04:05
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热心网友
时间：2022-06-20 16:46
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。
如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。
不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。”
此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。
主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。
不宜发送电子邮件
同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。
如果你不能控制自己的情绪，左右大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐的气也能消了。
不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。
大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。
不要忽视自己的血压
生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。
如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。
不宜反刍
专注于思考别人如何伤害你，如何对你不公平——即我们所说的反刍，并不能解决问题。
如果你发现自己在承受别人的愤怒，就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪，继续话题，对方的心情会逐渐平稳。
生气时缓解的方法
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓躲避法。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安抚、疏导与调剂，这就会加速消气的进程，此谓宣泄法。
3、到室外散步，到四面的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力移动到其它事物上去，心理的气自然会慢慢的消除，此为移动法。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅字画，拉一曲琴……此谓升华法。
热心网友
时间：2022-06-20 16:46
人会被气死究竟是怎么回事？一项最新的研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。美国医学专家通过调查发现，所有生气引发心律不齐的病人均起始于早期心室收缩，正是这种形式的心脏收缩会提高造成突发性心脏衰竭的概率。象愤怒这样的强烈情绪可会使心律中断，危及生命。
美国生理学家爱尔马曾做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合客器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时期有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。
人要学会心胸开阔，避免生气：
1、鸡毛蒜皮的事不值得生气，如买水果卖主少给了称，家人不小心打坏了东西，妻人做饭忘放了盐或多加了盐，不小心把衣服弄脏了，或是不小心被拌倒了等等，这些鸡毛蒜皮的小事不值得生气，也不要生气。
2、别人对你的传言或流言非语，如果不是原则问题或大事，没有必要去计较或生气。
3、别人无意的冒犯。如马路上被撞，公共汽车上被别人踩脚，饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服等等。这些事都是别人无意的，要学会宽容，不应该生气。
4、对非正常人或非正常的某些事不要生气，如别人的心理不健全，或酒后极度愤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不逊，冒犯于你，损害你的自尊心等，千万不要往心里去，不值得生气。
生气后如何尽快消气：
一、精神消气：
1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、听音乐、和别人聊天或做别的事。
2、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。
3、娱乐：听听音乐，唱唱歌，看看书，下下棋...
二、偏方或食物消气：
1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。
2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。
3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。
4、香元：香元水煎服。香元可有顺气止痛功效。
5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。
6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。
7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。
一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养*的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。
热心网友
时间：2022-06-20 16:47
第二个技巧叫什么呢？主动的去标注对方的情绪，什么叫主动标注呢？我们在现实生活中，有很多人是这种状况，我们明知道对方为什么会生气，但是我就是不提生气这件事。比如说我迟到了，但是我往那一坐，我还开始去主动找话题来找你聊，把这事试图掩盖过去。但是你越是这样，对方这个情绪没有被说出来，对方会越来越生气，还会说你迟到了，你还跟我嬉皮笑脸的等等...怎么去标注呢？你一来你就可以告诉他，你说你似乎看起来很生气，或者说你看起来很生气的样子。如果是其他的场景，对方跟你描述了一件，他今天非常生气的事，那你可以这么说，这件事听起来很让人生气。就是主动的把对方生气这件事标注出来。对方标注出来了之后，他可能就会说，是啊我怎么怎么样，你看这件事情就已经过去了。因为你已经把这件事情，主动提出来解决了，他的情绪得到缓解了就OK了！这是第二种方法。
在第二种方法里面。我们还有一种加强版！有三个字是什么呢？对不起！如果你有条件的话，你可以这么跟他讲。比如说对不起，因为我迟到让你生气了，如果你能主动说出这句话，这就是一句非常有魔性的话。我可以告诉你，当你说出这句话的时候，对方生气的情绪就已经烟消云散，为什么呢？尤其是男性，如果你说出了这句话，对方还跟你生气，只会显得对方小气。男人是不会让你觉得他小气的，所以他即使心里气，他也不会再跟你表露出来，这就是什么呢？缓解对方情绪的一些小技巧！其实这也是什么呢？不管我们是夫妻相处，朋友相处，恋人相处都是可以用到的。有的时候如果对方的情绪出现，我们跟他硬碰硬，肯定是两败俱伤！但如果我们是置之不理，这情绪一直都在。所以我们干嘛？第一步重复对方的话，是消除戒备心。第二步主动标注情绪，就是在解决这件事情。对不起其实就是什么？给对方一个很好的台阶下。希望对你的感情有所帮助
提问我对象出轨被我知道 其实他主动承认的 我也答应原谅他一次 让他处理好 结果他处理好了之后我每次总提这件事和他吵和他闹还绝食 天天在他面前不吃不喝还自残 其实出轨固然是他做错了 但是他已经按我想得解决了 但是我就是控制不住提出来伤害自己伤害他 现在他心里怨恨累积满了要和我分手 我该怎么去消除他心里的怨恨呢
回答我想知道你们这种情况持续了多久了
我说两句你不要介意
可能就是攒够了就想着离开，逃离
但是出轨这种事情也没有原谅不原谅，是根本就不可原谅的
提问一个月了 其实这件事他已经拿出了足够的态度和解决办法了 是我一直揪着这件事不放 其实说原谅的人是我 到后面天天说的人也是我 我伤害自己的同时也伤害了他 其实他挺失望的 这段时间全心全意的对我 我动不动就要和他分手还玩自残 现在我该怎么弥补 让他走出这个阴影
回答怎么说呢，这种情况还是各自放手的好
提问难道没有挽留的方法了吗 我们都爱着对方 只是我伤他太深 但是我想弥补 把他找回来
回答各自冷静一段时间，给彼此一点空间，让各自都放容易呀，最后找个时间慢慢谈
热心网友
时间：2022-06-20 16:48
1、要保持微笑
生气的时候会加快心跳速度，增强了心脏的收缩力，升高了血压，会让大脑血液流向脸部和大脑，让流向心脏的血液减少，从而引起心肌缺氧。当人们生气的时候可以保持微笑，想一想让自己愉快的事情，这样能让身体上的各个器官得到释放，帮助血液均匀的分布在身体的每个部位。
2、立马坐下来进行调整
当人们生气的时候会破坏大脑抑制以及兴奋的节律，促进了大脑细胞的衰老，同时也会减弱大脑功能，大量血液会流向大脑，升高了脑血管的压力，引起大脑处于缺氧状态。此时应该立刻找个地方坐下，因为站立的时候激素分泌比较快，只要立即坐下就能减少发生冲动的几率。
3、做做瑜伽
当人们生气时会让大脑血液流向脸部，减少了血液中的氧气含量，增多了游离脂肪会对毛囊带来一定的刺激，从而让毛囊出现深部炎症。这类人群可以练习瑜伽，具体的方法是把双腿打开，吸气，双手平举，然后再呼吸，慢慢的向左侧弯腰，左手放在左脚边的地面上，再换另一侧练习，不仅能调节身体状态，同时也帮助排出体内的毒素，防止黑色素沉着。
4、坚持做腹式呼吸
生气时会紊乱大脑细胞功能，导致交感神经过度兴奋，会直接作用于血管及心脏，减少了胃肠道里面的血流量而且减慢了胃肠道蠕动，让人们的食欲变差，刺激了胃液分泌，同时也会影响到进食中枢。这类人群可以坚持做腹式呼吸，能对抗交感神经的兴奋性。另外也可以对腹部进行按摩来缓解不适感。
人们在生气的时候会分泌儿茶酚胺，直接作用于中枢神经系统，升高血糖，加强了脂肪分泌，同时也增加了血液以及肝细胞里面的游离脂肪酸。游离脂肪酸会对身体带来很大的毒性作用，当分泌太多的话，会对肝细胞带来一定的损伤。生气时可以喝一杯水，能通过尿液的方式排出有利脂肪酸，减少对肝脏所带来的损伤。
热心网友
时间：2022-06-20 16:48
