该怎样长跑
发布网友
发布时间：2022-04-26 03:52
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热心网友
时间：2022-05-03 06:33
如果想在短时间跑出好成绩，你不妨在比赛中试一试这两个方法
首先，体力的分配。上来时不要用尽，不要盲目跟着一些笨蛋往前冲，能跟上就跟上第一，跟不上就跟着和自己差不多，用力的地方主要在中期和后期（看你的项目，自己算去，比如1000米，就要在400以后开始用力），后期没必要留体力，如果不是专业运动员基本不会出现加速冲刺现象。就在中期让自己达到体力用尽，争取在最后1/4时可以达到透支的状态（就是腿完全没感觉了，只能机械似的运动）。
再次，目标的设置，跟人跑是很重要的，除非你体力很有把握，否则就跟着别人跑，这样不会累。如果你有机会跟着第一的话还可以给他造成很大的心理负担，是他体力分配混乱。
最后，长跑的冲刺不要留在最后50米，最起码要在100米处开始，因为到最后几乎没有体力，只能让进入机械运动的腿慢慢加速，如果距离短了会有一种有劲没使出来就到终点的感觉
