冬季越野8000米长跑注意

发布网友发布时间：2022-04-26 03:41

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 14:48

跑前尽量少吃东西或者不要吃东西
简单的喝点热水就好
还有跑前一定要穿多点
里面穿着运动服外面一定要多穿
鞋穿慢跑鞋运动鞋都可以
跑前要多活动一定要把身子热开暖暖的
开始跑就穿少少的
冬天空气凉呼吸要稍微张开嘴舌头顶着上颚然后鼻子和嘴一起呼气吐气
叫队友在终点等着你到终点就穿上衣服别冻着了
加油···

热心网友时间：2022-06-20 14:48

20分钟左右慢跑然后牵拉韧带做一些简单准备活动如小步跑加速跑等根据自己体力情况而定赛前一般不用吃喝什么东西因为不是专业运动员也不必喝那也专业体饮其他什么红牛之类的一般都是心理作用

热心网友时间：2022-06-20 14:49

首先要注意保暖，呼吸要控制好，不要吸进去太多冷空气，什么都不要吃，什么都不要喝，会吐的，喝一点功能饮料还是可以的

热心网友时间：2022-06-20 14:49

跑步时不要说话简单的喝点热水就好